Exerciții toracice pentru femei pentru a fermifica sânii fără a pierde din volum - AXA
Din cauza trecerii anilor, din cauza alăptării, din cauza creșterii grăsimilor și chiar din cauza sportului fără sprijin adecvat. Există multe motive pentru care sânul unei femei poate suferi flaciditate și pierde elasticitate. Vă vom învăța câteva exerciții că tonifiezi și menții fermitatea pe piept.
În AXA Health Keeper avem antrenori personali care vă poate face o rutină personalizată. Căutați-le pe ale noastre săli de sport. Trebuie doar Inscrie-te.
Rutină toracică pentru femei
Experții în fitness recomandă să faceți zilnic rutina pentru pecs aproximativ 15 minute pentru a vă menține pieptul tonifiat. În mod logic, nu numai pieptul este lucrat, dar multe dintre exerciții necesită și lucru pe brațe, pe spate și chiar pe miez, prin urmare, combinând aceste exerciții anaerobe cu ceva aerob, vom putea tonifica întregul corp.
structura musculară pieptului unei femei este similar cu cel al unui bărbat. Femeia are mușchii pectorali în spatele glandelor mamare și, prin urmare, funcția acestui grup muscular este de a susține aceste glande. Fermitatea și forța lor vor depinde în mare măsură de cea a pieptului.
Trebuie clarificat faptul că exercițiile toracice, nu face servesc la creșterea pectoralelor. Nu vom crește dimensiunea și nici nu se intenționează. Obiectivul este ca fibrele musculare să recâștige fermitatea și elasticitatea și ca vizual pieptul să nu pară atât de lăsat.
Exerciții pentru fermificarea sânilor
Sunt flotările obișnuite. Le puteți face susținând genunchii sau numai degetele de la picioare (în poziție de scândură). Mâinile odihnesc pe părțile laterale ale umerilor, chiar sub claviculă. Îndoiți coatele și coborâți-vă corpul paralel cu solul cât mai mult posibil. Nu atinge pământul. Mergeți înapoi și repetați de 10 ori. 3 seturi cu un minut de odihnă între fiecare.
Lucrați atât brațele, cât și pieptul și, dacă păstrați abdomenele contractate, veți lucra și miezul. Dacă îndrăznești, le-ai putea combina cu unele dominat cu îmbrățișări deschise. Sunt foarte intense!