Exerciții pliometrice - Explozivitate și rapiditate pentru rutinele dvs.
Conceptul „Exerciții pliometrice” a apărut din necesitatea de a exprima grad ridicat de tensiune produs de un grup muscular în secvența succesivă și rapidă de contracție excentrică tensiune-concentrică, adică întindere-scurtare musculară.
Exercițiile pliometrice nu sunt exerciții ușor de făcut, aplicarea lor înseamnă un consum ridicat de resurse pentru corpul tău. Acestea necesită pregătirea prealabilă a anumitor grupuri musculare și condiții fizice pentru a le efectua fără risc de rănire.
Cerința sa îl face ideal pentru provoacă-te pe tine sau pe tine și mărește-ți performanța pentru orice disciplină.
De exemplu, în antrenamentul funcțional, există progresii pentru exerciții precum „Salt la cutie”, unde începătorii pot începe cu un pas.
„Sacrifică ceea ce ești pentru ceea ce vrei să devii”
Ce sunt pliometria?
Pliometria este un set de tehnici care caută dezvolta putere si viteza, Sunt alcătuite din mișcări explozive de sărituri, sărituri, balansări sau mișcări care se vor îmbunătăți viteza și agilitatea individului.
Integrarea pliometriei în antrenamentele dvs. de la început, conștiincios și planificat, vă va spori performanța.
Tipul de contracție musculară efectuată în pliometrie este legat de acțiunile multor discipline sportive precum antrenament funcțional, alergare, arte marțiale, box, fotbal, baschet, haltere, crossfit, calistenie printre multe altele.
Delta Team, pe scurt, pliometria este un tip de lucru foarte solicitant.
niste Exerciții pliometrice
În rutinele noastre de antrenament funcțional includem exerciții de pliometrie pentru a stimula cheltuielile calorice cu rutine cardiovasculare.
În acest videoclip putem găsi următoarele exerciții:
- Ghemuit cu pliometrie mortală.
- Burpee cu pliometrie laterală.
- Salt dublu frontal.
- Tehnica cursei.
- Salt la genunchi.
Beneficiul exercițiilor pliometrice
Exercițiile pliometrice vor încuraja planificarea prealabilă a antrenamentului dvs. pentru efectuarea conștientă a acestor mișcări.