Exerciții pentru pierderea în greutate - Monica Estivill

Problemele medicale asociate cu supraponderalitatea și nesiguranța cu imaginea corpului sunt preocupări foarte frecvente.
Strategia pentru slăbit și control se bazează pe diete hipocalorice și exerciții fizice.
Este important să știți cum reacționează organismul la schimbările de dietă și de activitate fizică, deci este esențial să fiți în mâinile profesioniștilor atunci când începeți o dietă sau un plan de exerciții.

Tipuri de exerciții

Cu exercițiile aerobice putem consuma calorii în timpul antrenamentului. Alergatul, mersul cu bicicleta etc. sunt exemple clasice ale acestui tip de exerciții. Este important să combinați exerciții de intensitate mare cu intervale de exerciții de intensitate scăzută, pentru a evita ca acesta să fie epuizant și, de asemenea, pentru a evita monotonia. Cel mai mare beneficiu se obține prin asocierea exercițiului aerob și anaerob cu antrenamentul de forță.

---