Exerciții pentru bărbați și femei de făcut acasă - LaCasaSibarita
Ideea că pentru a face mișcare trebuie să ieși afară sau să mergi neapărat la sală se schimbă în mentalitate a multor oameni.
lipsa de timp responsabilitățile personale, coroborate cu situații excepționale, cum ar fi confinarea cu un virus al naibii, fac din antrenament acasă o opțiune viabilă și sănătoasă.
Va fi mai mult sau mai puțin distractiv în funcție de motivațiile pe care le ai, de exercițiile pe care le faci și de modul în care le faci. Găsiți o serie de exerciții care ca, întrucât altfel îți va fi ușor să cazi în lene și să decizi să rămâi întins pe canapea cu toate consecințele negative pe care aceasta le presupune.
Prin urmare, vom vedea cele mai bune exerciții de făcut acasă în funcție de modul în care doriți să vă îmbunătățiți forta, capacitatea aerobic sau lucrează cu greutatea ta corp.
Index de conținut
Exerciții aerobice (cardio) de făcut acasă
Sănătatea cardiovasculară este un lucru pe care trebuie să îl luăm foarte în serios, deoarece nu numai că vă sporește speranța de viață, dar vă face să vă simțiți mai bine și vă permite să efectuați sarcinile zilnice mai ușor și pentru un număr mai mare de ani.
În mod ideal, ieșim la natură tot ce putem, dar datorită circumstanțelor care înconjoară societatea, nu este de obicei ușor și din acest motiv profitați de antrenament de acasă, fie cu mașini sau cu dumneavoastră propriul corp.
Referitor la cât vreme trebuie să efectuăm exerciții aerobe, acesta va fi foarte variabil în funcție de starea de formă a fiecăruia.
Dacă forma ta fizică este scăzută, poți începe cu 30 minute intensitate scăzută 2 zile o săptămână, odihnindu-se între ele și crescând treptat atât sesiunile de antrenament, cât și durata, atingând maximul de 5 sau 6 zile, respectând întotdeauna cel puțin o zi de odihnă.
În continuare, vom analiza mașinile pe care le putem cumpăra care ne ajută să efectuăm exerciții aerobice de acasă cu avantajele și dezavantajele fiecăruia dintre ele.
Dacă aveți o bicicletă de stradă puteți oricând să atașați o rolă de ciclism cu care puteți face exerciții aerobice de acasă, economisind costul economic al unei biciclete de exerciții.
Bicicleta de exerciții pliabilă Ultrasport
Una dintre cele mai bune modalități de a vă distra în timp ce faceți exerciții acasă este să cumpărați o bicicletă care vă permite să faceți exerciții cardiovasculare în timp ce vizionați un film, televizor sau orice videoclip YouTube.
Unul dintre avantajele bicicletelor de exercițiu este că nu sunt dăunătoare iar acest lucru favorizează foarte mult persoanele supraponderale sau rănite care altfel ar avea durere atunci când efectuează exerciții „convenționale” precum alergatul.
Prin urmare, aș spune că bicicletele de exercițiu împreună cu eliptice sunt una dintre cele mai bune mașini pentru toți acei oameni care au anumite limitări sau afectiuni musculare.
Ca o notă finală, aș dori să adaug că ar trebui să cumpărați un covor pentru a proteja podeaua de zgârieturi și sudoare pe care le puteți vărsa în timpul exercițiului.
Dacă casa ta este mică și nu-ți poți imagina că poți avea o mașină în ea, ar trebui să știi că această bicicletă de exerciții este pliere iar spațiul pe care îl ocupă este minim, așa că nu mai există scuze pentru a nu face mișcare acasă.
Video Ultrasport F 250 cu bicicleta de antrenament
Bicicleta eliptica Gridinlux
Bicicletele eliptice, precum și bicicletele staționare, au marele avantaj că sunt ideale pentru cei cu supraponderal, limitări Da afectiuni musculare, neavând nimic de impact ca benzile de alergat.
Permit un mișcare sporită a întregului corp în comparație cu bicicletele staționare, astfel încât principalul avantaj este să vă puteți lucra întregul corp și nu doar corpul inferior.
Ce incomod, în comparație cu o bicicletă de exerciții sunt mai puțin „confortabile” atunci când vine vorba de vizionarea unui film sau de la televizor în timp ce te antrenezi fără a sta.
Ambele sunt opțiuni excelente pentru antrenament de acasă și va trebui să decideți dacă alegeți aspectul confortabil al bicicletei staționare sau aspectul complet al unei eliptice.
Videoclip despre beneficiile bicicletelor eliptice
Banda de alergare Sportstech DFT200
Bandele de alergat sunt o altă opțiune pe care o avem pentru a efectua exerciții aerobice de acasă și pentru a ne îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
Între avantaj Ceea ce ne oferă o bandă de alergat, găsim posibilitatea de a o depozita în orice spațiu, deoarece acestea sunt confortabil de colectat și ocupă puțin spațiu și rezistența articulației având un impact mai mare decât o bicicletă eliptică sau staționară.
Acest „șoc” poate fi evitat dacă pur și simplu folosiți banda de alergat pentru mers, de aceea, atât persoanele în vârstă, cât și cele cu probleme musculare le pot folosi fără niciun risc, atâta timp cât „merg” și nu „aleargă”.
Cel mai vechi incomod Este pentru cei care sunt supraponderali sau cu articulații slabe care pot suferi consecințele impactului produs de fiecare pas dacă sunt folosiți pentru alergare.