Exerciții pentru a-ți pierde burta Adevărul pe care nu ți-l spun

Care sunt cele mai bune exerciții pentru a pierde burta sau burtica? Acesta este unul dintre multele mituri care circulă pe internet care promit că îți vei pierde burta dacă faci un anumit exercițiu sau o serie specifică de exerciții pentru a lucra zona abdominală.

Se pare că suntem mereu în căutarea unor exerciții miraculoase sau a unei diete minune, care să ne îndepărteze burta peste noapte. Realitate este că acest lucru este imposibil.

Dacă preferați să vă spun personal, vă spun totul în acest videoclip.

Ce nu-ți spun despre exerciții pentru a pierde burta

Adesea, veți găsi pe rețelele de socializare și pe Internet, recomandări de exerciții care Te asigură că îți vor elimina burta, sau burtica ta, sau chiar slabeste foarte repede. De acum vreau să fii conștient de asta acest lucru este foarte departe de realitate.

Astăzi, în secolul XXI, acest tip de recomandare sună ca „vinde fum”. Nu există un anumit tip de exercițiu care să garanteze că vă veți pierde burta.

pentru
Ce vreau să vă spun cu asta? Că, atunci când vă vând, de exemplu, un tip de exercițiu abdominal, că, făcându-l zilnic sau de un anumit număr de ori pe săptămână, veți putea să vă reduceți talia, în curând vei descoperi că nu este adevărat.

Exercițiul, în sine, necesită o cheltuială calorică și tocmai asta te va face să pierzi centimetri de talie și să-ți reduci burta.

Faptul că faci un minut de scândură sau 200 de ridicări în fiecare zi nu va face ca corpul tău să piardă burta respectivă.

Trebuie să lucrezi abdomenul ca orice alt mușchi.

Adică, poți să te antrenezi de două-trei ori pe săptămână, acest set de mușchi, dar trebuie să-l lași și să se odihnească, astfel încât să tonifice și tonul respectiv să fie văzut în timp.

Acestea fiind spuse, nu înseamnă că anumite exerciții abdominale vă vor face să vă pierdeți burta. Asta nu se va întâmpla așa.

Ce ar trebui să faci pentru a-ți pierde burta?

Acum dacă tu vrei să-ți pierzi burta trebuie să faci mișcare, asta e clar. Dar exercițiu în general. Și, dacă este posibil, cu un antrenor personal care vă va spune care sunt nevoile dvs., precum și nivelul dvs. fizic pentru a adapta o rutină, în special pentru dvs., care vă permite să vă atingeți obiectivul.

Și mai presus de toate, deși mă repet în același lucru, dacă vrei să pierzi burta, nu există exerciții bune sau rele; nici rutine mai bune, nici mai rele.