Exerciții pentru a slăbi și a vă tonifica corpul după sărbători Ghidul Emagister
După aceste sărbători, probabil că ai câștigat un alt kilogram în numeroasele mese de familie și cu prietenii obișnuiți să sărbătorim în timpul Crăciunului. Nu iti face griji! Faceți față pantei lunii ianuarie cu această rutină de exerciții pentru a pierde în greutate oferită de cursul nostru de antrenor personal și pentru a începe pregătirea pentru Operațiunea bikini!
Se recomandă ca această practică să se facă cel puțin de trei ori pe săptămână timp de o oră. Una dintre cheile pentru a rămâne în formă este de a face exercitii aerobice. Acțiuni precum alergarea, ciclismul staționar și chiar săritura de frânghie în propria casă vor porni atât corpul, cât și metabolismul. Aceste tipuri de exerciții sunt, de obicei, cele care vă ajută să pierdeți în greutate cel mai mult, deoarece provoacă multă transpirație și facilitează pierderea unui număr mare de calorii.
Odata facut antrenament cardio timp de aproximativ douăzeci de minute, este timpul să cedăm locul către Tabel de exerciții. Acestea sunt cele mai populare:
Squats
Este alcătuit din trei serii de câte zece repetări, fiecare în care trebuie să puneți picioarele în linie dreaptă în raport cu umerii și să vă îndoiți genunchii ca și când ați fi așezat. Dacă este prima dată, este foarte probabil să te coste foarte mult și să simți durere în coapse. Nu iti face griji. Este un semn că o faci bine!