Exerciții pentru a slăbi acasă Arta de a exercita
Bună ziua tuturor, vom dedica articolul de astăzi exercițiilor de slăbit acasă. Desigur, puteți merge la sală și puteți face tot felul de exerciții cu o bară și greutăți, puteți alerga pe o bandă de alergat sau puteți merge cu bicicleta staționară.
Dar ce să faci pentru cei care nu au acces la o frumusețe la fel de mare ca o sală de sport, doar pentru ei dedicăm acest articol și, odată ce l-ai citit, cu siguranță nu ai nici cea mai mică posibilitate de a participa la un simulator extern.
Prin urmare, vă rugăm să citiți cu atenție și să vă amintiți tot ce am scris.
În continuare, descriem șapte exerciții eficiente pentru a slăbi acasă, toate sunt ușor de învățat și majoritatea nu au nevoie de echipamente suplimentare.
Doar în două dintre ele veți avea nevoie de unul sferodinamica mingii, dar dacă nu o aveți, puteți sări peste aceste exerciții sau să găsiți o alternativă la această minge.
Desigur, o parte integrantă a procesului de slăbire este alimentația adecvată, care va ajuta la dezvoltarea mușchii și arde grăsimea subcutanată. Dar despre nutriție vom vorbi puțin mai jos, deocamdată ne uităm la exerciții.
Cuprins
Cele mai bune exerciții pentru a slăbi acasă
Ei bine, ești pregătit sau pregătit să te antrenezi? Dacă da, amintiți-vă câteva reguli pe care trebuie să le respectați:
- Exercițiu de 3-4 ori pe săptămână;
- Faceți toate exercițiile unul după altul, fără a vă odihni între ele;
- Nu beți apă în timpul antrenamentului;
- Nu faceți pauză între serii;
- Încercați să urmați tehnica și faceți exercițiile cu înaltă calitate;
- Adăugați mai multe rutine la aceste exerciții. Aleargă de 1-2 ori pe săptămână la cel mai apropiat parc sau stadion.
Deci, începem cu primul exercițiu.
Cresterea picioarelor pentru a slabi
Cu acest exercițiu veți obține mușchii abdominali să funcționeze destul de bine. Culcați-vă pe spate, ridicați ușor picioarele și brațele, aceasta va fi poziția dvs. de plecare. Fotografia de mai sus.
Următoarea mișcare va fi să vă ridicați picioarele și trunchiul în sus, în timp ce încercați să vă atingeți mâinile cu picioarele. Fotografia de mai jos.
La acest exercițiu de la început, important este să nu te grăbești, ar trebui să o faci sub control și să cobori în poziția de pornire cât mai încet. Faceți 10 repetări ale acestui exercițiu și treceți la următorul.
Copierea de rezervă este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a slăbi acasă
Acesta este un exercițiu destul de dificil, dar extrem de eficient. Ridică-te drept, apoi genuflexionează-te și împinge-ți picioarele și fesierile în sus cu toată puterea. Împingeți cât de sus puteți. Fotografie corectă.
Da, la început va merge prost, nu disperați să faceți ce puteți, amintiți-vă că Cartagena de Indias nu a fost construită imediat. Este recomandabil să finalizați 10 repetări ale acestui exercițiu.