Exerciții pentru a lucra brațele cu care NU este nevoie să încărcați greutăți

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și reclamele, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, împărtășim informații despre modul în care utilizați site-ul nostru partenerilor noștri de socializare, publicitate și analiză. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.

Corp

Este posibil să aveți brațe sexy fără să purtați gantere? Răspunsul este da și aceste exerciții cu propria greutate o dovedesc. Pregătește-te să porți mâneci scurte!

Dacă nu aveți gantere în casă sau pur și simplu nu vă place să purtați greutate, aceste exerciții vă vor potrivi ca o mănușă. pexels.com

Exercițiu acasă

Exercițiu

Arme

Lucrează-ți brațele cu greutăți Este minunat pentru tonifierea mușchilor și eliminarea treptată a excesului de grăsime greu de îndepărtat cu dietă sau cardio. Cu toate acestea, știm că nu multor femei le place să poarte gantere sau pur și simplu nu o pot face acasă din cauza lipsei de spațiu sau a copiilor mici acasă.

Ești unul dintre ei? Nu iti face griji! Iată cele mai bune exerciții de brațe fără greutăți asta îți va da pumnul de care are nevoie antrenamentul tău. Pe urmele tale, gata? a antrena!

EXERCIȚII DE LUCRU A BRĂȚILOR FĂRĂ GREUTĂȚI

Triceps Dips

Tricepsul este acele mușchi de sub arme unde se acumulează de obicei mai multe grăsimi. Lucrează-i cu asta exercițiu! Puneți-vă pe spate pe o bancă, un scaun sau un fotoliu ferm și susțineți-vă brațele pe scaun, în timp ce vă extindeți picioarele înainte. Acum țineți spatele drept și coborâți trunchiul până când gluteii aproape ating atingerea podelei. Mergeți în sus și repetați 3 secvențe, de 12 mișcări.