Exerciții pentru a începe să alergi, dacă ești începător (sau leneș)
Ai visat vreodată să alergi? Ce porți pantofi de alergat Și începi să te plimbi prin oraș, parc sau drumurile din orașul tău în timp ce faci mișcare? Dacă acesta este cazul tău, nu ești singurul. Sunt mulți oameni care se uită cu invidie la alergători sau alergători. Ei cred că nu sunt capabili să alerge și că nu pot depăși bariera de 2 minute de alergare pentru că obosesc. Ei bine, dacă credeți că sunteți incapabil să practicați acest exercițiu, care nu numai că arde calorii, grăsimi și vă îmbunătățește starea fizică, ci și secretă endorfine, evită generarea de cortizol, hormonul stresului, pe scurt, care vă va face să vă simțiți mai bine pentru exterior și interior, schimbați cipul! Dacă nu există o deficiență fizică, cum ar fi o accidentare, oricine poate deveni alergător și se poate bucura de acest exercițiu.
Știți cum să începeți antrenamentul pentru alergare
Secretul este să te antrenezi bine în primele câteva săptămâni, astfel încât să nu te sperii sau să-l urăști. Dacă te antrenezi urmând sfaturile experților, nu numai că nu ți se pare un obiectiv nerealist să alergi 20 de minute la rând fără să obosești, dar vei fi dispus să îți pui hainele de antrenament la loc și să mergi la fugă. Acest lucru este confirmat de autorii cărții „Alergând pentru leneși” (Ed. Lunwerg). În acest manual, Marie Poirier și Soledad Bravi vă oferă sfaturi, trucuri și vă propun exerciții foarte utile dacă sunteți începător. Și garantează că în patru săptămâni puteți alerga o oră fără oprire.