Exerciții pentru a arde 400 de calorii într-o oră

Cu aceste exerciții și dacă sunteți constant puteți pierde în greutate și vă puteți îmbunătăți silueta, sănătatea și starea de spirit într-un timp scurt. Te înscrii?

pentru

În aer liber

Dumbbell Fast March. 50 de minute. Mersul într-un ritm bun transportând o greutate de 1 k în fiecare mână vă permite să ardeți 400 kcal în aproximativ 50 de minute. Datorită mișcării oscilante a brațelor și a ganterelor, întregul corp superior este remodelat. În plus, sistemul cardiovascular funcționează la capacitate maximă și este întărit.

Minge elvețiană + Stretching. 45 minute + 15 minute. Antrenând cu o minge flexibilă mare, zona abdominală este prelucrată și întărită, întărind-o în profunzime. În urma acestui exercițiu, silueta este rafinată. Pentru a-i crește eficacitatea, este înlănțuit cu o mică sesiune de întindere (stretching). Datorită întinderii, corpul este controlat și coordonarea este îmbunătățită.

A sări coarda. 30 minute. Numai această activitate vă va permite să consumați la fel de multe calorii ca și când ați fi alergat 30 de minute. Deoarece necesită o muncă cardiovasculară semnificativă, este activitatea de ardere a grăsimilor prin excelență. Mușchează partea superioară a corpului și desenează o figură frumoasă, subțire și fermă. De asemenea, se dezvoltă coordonarea.