Exerciții la domiciliu flotări eșalonate de Antonio Ángel Moreno pentru a obține un piept, unele
CEO-ul Radical Trainer ne arată cum să facem aceste flotări corect și să le integrăm într-o rutină de antrenament pentru a ne duce corpul superior la nivelul următor.
La Salon Fitness, GQ și cei mai buni experți în fitness din țară vă oferă exerciții pe care le puteți face acasă pentru a vă menține în formă.
Vă puteți gândi ce să faceți exerciții acasă nu are nimic de-a face cu procesul nostru de instruire, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Deși antrenamentul într-o sală de gimnastică nu va fi niciodată același lucru cu a face acasă, știind mișcările de bază, indiferent dacă este cu sau fără material, este esențial să să ne menținem forma fizică Da nu ratați o bătaie îndreptându-mă înapoi la sala de antrenament. Dar nu totul este acolo, lucrul cu intensități diferite (cu repetări și serii) și cu diferite variații de exerciții ne va ajuta să progresăm în rutinele noastre de acasă.
Antonio Angel Moreno, antrenor personal și fondator al Antrenor radical, aveți dovada acestui lucru cu flotările eșalonate, care ne vor duce corpul la nivelul următor. Aceste flotări de nivel avansat "ne vor ajuta să lucrăm, în principal, pieptul, brațul și umărul și, în al doilea rând, abdomenul, deoarece ne ajută să menținem poziția scândurii în timpul executării exercițiului ", explică el către GQ.
Pentru a le integra în rutinele noastre de exerciții la domiciliu, trebuie doar să faceți „un set de 30 de repetări, și le putem alterna cu flotări normale sau flotări înclinate, dacă vrem să lucrăm pectoral, sau alte exerciții specifice pentru brațe sau umeri dacă vrem să lucrăm aceste grupe musculare ".
Cum se fac push-up-uri pas
Ne punem în poziție de îndoire: mâinile la înălțimea umerilor, brațele întinse, abdomenul contractat și picioarele drepte.