Exerciții izotonice vs.

¿Exerciții izotonice sau exerciții izometric? Este posibil să nu fi auzit niciodată de aceste nume, dar suntem siguri că ați inclus vreodată aceste exerciții în rutina de antrenament. Astăzi vom explica diferențele care există între ele și avantajele fiecăruia, astfel încât să puteți profita la maximum de fiecare antrenament.

Exerciții izotonice

exerciții izotonice sunt cele care necesită o contracție și o mișcare articulară în execuție. Aceste exerciții au o fază excentrică sau negativă (cea care se face urmând forța gravitației) și o altă fază concentrică sau pozitivă (cea care merge în direcția opusă gravitației).

Exemple de exerciții izotonice

Astfel, majoritatea exercițiilor pe care le faceți sunt exerciții izotonice; genuflexiuni, flotări, flotări, presă pe bancă, criză abdominală ...

Avantajele exercițiilor izotonice

Creșteți puterea și puterea musculară
Sunt cele mai eficiente pentru câștigarea masei musculare
Promovează circulația
Stimulează oxigenarea mușchilor

Exerciții izometrice

exerciții izometrice sunt cele care nu necesită contracție musculară sau mișcare articulară; treaba este de a aplica presiune într-un anumit punct și într-o anumită poziție.

Există diferite metodologii pentru a efectua exerciții izometrice: