Exerciții izometrice ce sunt și cum să le faceți corect
În fiecare zi devin mai populare și este foarte posibil să fi auzit de ele. Este despre exerciții care implică tensiune musculară dar fără contracție și extensie a mușchilor, adică fără mișcare. Mușchiul este activat în timp ce menține o postură specifică timp de câteva secunde până când oboseala proprie a mușchiului nu îi permite să se mențină mai mult. Unul dintre cele mai populare exerciții izometrice este scândura abdominală .
Unul dintre motivele pentru care izometria câștigă mai mulți adepți în fiecare zi este că necesită puțin spațiu pentru a le putea efectua și nu au nevoie de instrumente sau mașini mari pentru executarea lor. Doar unul mat, un loc unde să-l așezi și corpul însuși să desfășoare o sesiune, sesiuni în timpul cărora se repetă aceeași poziție timp de câteva secunde în două sau trei ocazii, cu pauze scurte între ele. În plus față de ușurința de execuție, două sau trei sesiuni de antrenament izometric se observă rezultate bune pe săptămână.
Cu toate acestea, este important să rețineți că exercițiile izometrice se fac într-o poziție specifică, astfel încât să îmbunătățească forța musculară într-o poziție specifică. De aici și nevoia de sfaturi profesionale, deoarece există mai multe exerciții izometrice pentru a lucra întreaga gamă de mișcare.
Deși nu servesc la îmbunătățirea vitezei, îmbunătățesc stabilitatea, îmbunătățind astfel execuția mișcărilor în orice performanță sportivă și, bineînțeles, în viața de zi cu zi în general.
izometric Sunt ideale pentru recuperarea după leziuni, deoarece nu implică rotația articulațiilor sau orice mișcare. Din acest motiv, acestea sunt perfecte și pentru persoanele cu afecțiuni precum artrita. Cu toate acestea, nu este recomandat persoanelor hipertensive, caz în care ar trebui să consulte un medic și să fie întotdeauna sfătuiți de către profesioniștii din domeniul sănătății.