Exerciții în ghidul de apă pentru antrenament dincolo de înot Vogue Spania

Când mergi la piscină în această vară - sau chiar la plajă - poți profita de ocazie pentru a face anumite exerciții pentru a-ți forma tot corpul

pentru

înot Este unul dintre cele mai complete sporturi care există, deoarece odată cu acesta se lucrează întregul corp și se face și exerciții cardiovasculare, pe lângă faptul că este o practică excelentă pentru a elibera stresul (printre alte beneficii la nivel psihologic). Dar avantajul (celălalt) al antrenării noastre pe un teren de apă este acela apa poate servi și pentru intensificarea altor tipuri de discipline ale fitness –Dincolo de înot– datorită rezistenței pe care o opune. Acum, că a început oficial sezonul de plajă și piscină, putem profita - mai ales în al doilea sezon - de a pune în practică un sport răcoritor și foarte eficient. Chiar și pentru asta, José Robles, șeful activităților acvatice din centru David Lloyd Aravaca, ne dă cheile pentru a face un rutină de exerciții cu apă (de preferință într-o piscină, deși poate fi oricând adaptat la un alt mediu), dincolo de a face câteva ture, cu care să lucrezi tot corpul și să îmbunătățești nivelul cardiovascular, așa cum indică specialistul. Înainte de a începe, nu uitați că este important să vă controlați timpul și să cunoașteți distanța de la piscina dvs. pentru a putea adapta această practică.

Incalzi

Să nu uităm că, chiar dacă sunt exerciții în apă, este întotdeauna esențial să te încălzești înainte de a începe sportul. Pentru început, un scurt 5 minute de încălzire va fi suficient, pentru care José Robles indică faptul că putem „combina alergarea continuă în apă cu înotul”.