Exerciții împotriva flacidității legate de peretele casei dvs. - El Diario de La Nena - El Diario

Dacă urmați un regim de slăbire sau ați pierdut deja în greutate, dar observați că diferite părți ale corpului sunt moi, fără consistență, fără rezistență, aceste exerciții împotriva flacidității vă vor fi utile. Acestea vizează întărirea picioarelor, brațelor, feselor, abdomenului într-un mod diferit și chiar distractiv: cu ajutorul peretelui! Încearcă-i iubito.

Squats

Trebuie să vă separați picioarele de șolduri, să vă mențineți picioarele aliniate și spatele de perete. Dacă la început nu poți merge până la capăt, nu dispera, încetul cu încetul o vei realiza, important este că atunci când faci ghemuit, nu separa coloana vertebrală de perete. Faceți-le cu sau fără gantere.

exerciții

Ridicări de picioare ridicate și ridicări de picioare

Este aceeași tehnică ca ghemuitul anterior, dar cu intensitate mai mare; Ridicați și prelungiți un picior în flex și coborâți. Când ești ghemuit, ridică și coboară piciorul ridicat; apoi ridică-te și schimbă picioarele.

Mică rutină de întărire abdominală