Exerciții gimnastice pentru a slăbi acasă - Faro de Vigo

Combinate cu o dietă sănătoasă și echilibrată, rezultatele sunt mult îmbunătățite

Știri salvate în profilul dvs.

pentru

Exerciții ușoare de făcut acasă. ShutterStock

Cu noile măsuri guvernamentale consolidate care limitează și mai mult posibilitatea de a părăsi casa, camerele de zi și dormitoarele devin spații polivalente. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne în formă este să faci mișcare acasă.

De aceea, aici vă propunem o serie de exerciții pe care le puteți face performează cu ușurință acasă și asta te va ajuta să tonifici și să slăbești pentru sezonul estival. Desigur, amintiți-vă că încălzirea și răcirea sunt foarte importante înainte și după antrenament (astfel veți evita leziunile și veți ajuta mușchii să se refacă mai repede) și că mai important decât sportul este mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.

„Jacks jumping” sau salturi de stele

Este unul dintre cele mai ușoare exerciții aerobice de efectuat și ce rezultate mai bune are. Acest exercițiu nu numai că vă va ajuta să ardeți rapid calorii, dar vă va îmbunătăți și echilibrul și coordonarea în timp ce vă lucrați brațele, trunchiul și picioarele. „jacks jumping” Acestea constau în deschiderea și închiderea picioarelor și brațelor în timp ce sari. Puteți efectua serii de 30 de exerciții cu 20 de secunde de odihnă și puteți crește treptat intensitatea în funcție de starea fizică.

Squats

Clasicele genuflexiuni sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea feselor, picioarelor și pierderea în greutate în această parte a corpului. Dar a le face corect are firimituri. Cu picioarele ușor mai largi decât lățimea umerilor, începeți să vă îndoiți genunchii și să coborâți șoldurile ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Ține-ți spatele drept, strânge abdomenulsau și încercați să vă faceți partea din față a coapselor sub genunchi pentru a obține rezultate mai bune.