Exerciții de talie care ajută la construirea unui nucleu mai subțire
Conturul taliei Este zona corpului care atrage de obicei atenția la nivel estetic. Lucrăm constant într-un fel sau altul pentru a ajunge la numărul potrivit, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna. De aceea vrem să puneți în practică aceste exerciții pentru talie. Care sunt foarte eficiente, dacă sunt efectuate într-un mod disciplinat, însoțite de o poziție cardio și o dietă echilibrată.
Topul celor mai recomandate exerciții pentru talie
Salturi
Exerciții de talie care includ cricuri de sărituri sunt foarte benefice pentru că îndeplinesc două lucrări într-una; primul este cardiovascular și al doilea este tonifiant. Primul tip de salt pe care îl vom recomanda constă în; Dând două sărituri în același loc, atunci se fac patru sărituri laterale cu picioarele unite, la întoarcerea în centru se execută o lovitură laterală prin atingerea piciorului cu vârful mâinii. Pentru acest exercițiu, de câte ori reușiți să executați lovitura este luat în considerare, astfel încât idealul ar fi să faceți 20 pe fiecare parte.
Salturi cu rotația șoldului
În picioare, îți întinzi brațele în față, apoi începi să sari mișcând șoldurile în lateral. La fiecare întoarcere pe care o faci, ar trebui să îți miști brațele ca și când ar încerca să-ți tragă ceva de șolduri. Acest exercițiu poate fi combinat cu genunchii la piept de fiecare dată când efectuați 4 ture pe fiecare parte.
Coarda sare pentru a defini talia
Începe să sari un minut pe o frânghie și încercați să aduceți fiecare genunchi la nivelul pieptului. Este un exercițiu foarte bun pentru talie deoarece include multă muncă cardiovasculară, ceva esențial dacă vrei să dispari grăsimea din talie.
Pădurarul
Pentru aceasta trebuie să utilizați o minge medicamentoasă sau câteva greutăți în funcție de starea fizică.
În picioare, întindeți picioarele la lățimea umerilor, așezați șoldurile puțin în spate și îndoiți puțin genunchii, luați mingea cu ambele mâini și întoarceți trunchiul puțin în lateral și în jos, urcați și aduceți mingea la înălțime a umărului tău încercând să imite mișcarea pe care ar trebui să o facă un pădurar.