Exerciții de respirație Strelnikova - Ajută

Persoana care este bolnavă de mult timp speră la recuperare, agățându-se de diverse tratamente discutabile și costisitoare pentru boala sa, fără să-și dea seama sau să nu creadă într-un mod simplu și liber care îi poate atenua starea. Una dintre aceste metode de tratament sunt exercițiile de respirație, inventate de Alexandra Strelnikova. Gimnastica a fost concepută împreună cu mama sa printr-o recuperare rapidă a vocilor cântătoare, chiar în anii patruzeci ai secolului trecut, iar în 1972 a devenit autorul oficial al unei metode pentru tratamentul bolilor care implică pierderea vocii. Exercițiul s-a dovedit ulterior că ajută la cel mai larg spectru de boli.

Principiul de lucru

Exercițiul se bazează pe produsul unei serii de respirații scurte zgomotoase prin nas, unde apare la expirație (care este spontană), în combinație cu anumite mișcări ale corpului de compresie direcționată a toracelui. Ca urmare a exercițiilor în mod corect, crește ventilația pulmonară, creierul se oxigenează activ, se restabilește tonusul vascular, începe durerea de cap și recuperarea memoriei, include propriul mecanism de reglare al corpului.

Exercițiile de respirație sunt disponibile pentru toată lumea, variind de la trei ani la o vârstă avansată. Nu am nevoie de niciun instrument - doar o dorință a persoanei și tehnica adecvată, facilitând astfel foarte mult bolile cronice ale plămânilor și bronhiilor, cum ar fi astmul, rinita cronică, sinuzita și laringita, bâlbâiala Bâlbâială - atunci când este necesară o abordare cuprinzătoare. Gimnastica Strelnikova prin îmbunătățirea respirației celulare stimulează sistemul imunitar și astfel ajută la scăderea stresului, la normalizarea greutății, la reducerea tuturor tipurilor de dependențe, printre care - alcoolul și nicotina. Îmbunătățește calitatea vieții pacienților cu boli atât de complexe precum diabetul zaharat Diabetul - boli amenințătoare și incurabile, hipertensiune arterială, nevroză și multe altele.

Metode de bază

Respirație zgomotoasă la nas cu o frecvență egală cu aproximativ 60 pe minut - cel mai important lucru în sala de sport Strelnikova. Primele încercări de a respira o serie de respirații eșuează adesea, deoarece simplitatea aparentă este dificil de realizat corect. Prin urmare, ar trebui să începeți mic - cu două respirații scurte regulate. Omul face cu gura deschisă scurt, durând o a doua respirație și apoi, fără să se gândească la expirație - a doua respirație. Acest lucru, la rândul său, respirații puțin adânci, puțin adânci. Dacă poți să respiri două rânduri la rând - patru fac asta, atunci - șase și opt. Asigurați-vă că faceți un număr par de respirații, iar dreapta - un multiplu de opt, dar nu va veni imediat, ci ca antrenament.

Exercițiile trebuie efectuate în picioare, dar în condiții severe care pot începe în poziție șezută și până la culcare. Cel mai important - multiplii corecți ai opt respirații care nu determină pacientul să „baloneze”, dificultăți de respirație și amețeli Amețeli - dacă podeaua alunecă sub picioarele lor. Dacă apar aceste simptome - deci exercițiul se face corect. Este necesar să analizăm și să încercăm din nou perfect - sub supravegherea unui antrenor cu cunoștințe, dar dacă nu, atunci nu disperați, ci încercați să testați, fără oboseală, fără grabă și întotdeauna.

Exercițiul inițial

Odată ce o persoană a învățat să respire opt respirații consecutive, poate începe să facă mișcare. Sunt simple, dar fiecare are o sarcină asupra anumitor mușchi și, în cele din urmă, împreună oferă un efect unic. Multe dintre exerciții pot fi mai bune, este interesant pentru copii, chiar și exercițiile pe care le puteți face cu muzică care oferă ritmul și distracția necesare, cum ar fi dansul.

De obicei se recomandă primul exercițiu, „urechi” „Ladoshki” și „pompă”.

Exercițiul „Ladoshki” funcționează în poziție în picioare, cu mâinile deschise la înălțimea umerilor, în același plan cu corpul. În timpul palmelor de inhalare închise, transformându-se în pumni și dezvăluite imediat, pregătindu-se pentru următoarea respirație. Acest exercițiu este același cu cel al copiilor, mai ales dacă are legătură cu muzica.
Exercițiul „urechi” se efectuează în poziția în picioare. Capul se înclină dintr-o parte în alta, ca și când ar atinge urechea dreaptă a umărului drept, apoi stânga - stânga. Mișcări oscilatorii cu o amplitudine mică. În cel mai de jos punct al fiecărei mișcări - respirație. Cu atenție, acest exercițiu trebuie făcut în prezența bolii degenerative a discului cervical Osteocondroza cervicală - numărul mare de lucrători de birou .
Exercițiul „pompă” se efectuează în picioare, ușor îndoit înainte și coborând mâna liberă în jos. Pentru fiecare respirație rapidă ridicați ușor mâinile în sus și coborâți imediat în pregătirea pentru următoarea respirație.