Exerciții de respirație Bhastrika, Alterna și Ujjayi pentru relaxare
Rutinele zilnice exigente le pot afecta. Epuizarea, stresul și insomnia sunt doar câteva dintre consecințele pe care le putem vedea reflectate în sănătatea noastră. Cu toate acestea, există modalități foarte simple de a le contracara. Respirația Bhastrika, respirația alternativă și respirația Ujjayi sunt trei exerciții care vă pot ajuta.
Există momente în care trebuie să energizăm; alteori vrem să ne concentrăm și alteori este esențial să ne liniștim. În acest videoclip vom explica 3 tehnici de respirație pentru diferite situații zilnice.
Respirație Bhastrika
Respirația Bhastrika este un exercițiu de respirație pe care îl puteți folosi în momentele în care aveți nevoie de o doză suplimentară de energie.
Ei bine, ce vrei recuperează-te după o sesiune de antrenament, îți dau un impuls pentru a face față unei întâlniri de lucru sau a unei conferințe sau, în schimb, ceea ce doriți este distrează-te și deconectează-te o vreme când ieși din birou dar simți că corpul nu mai dă mai mult. În oricare dintre aceste cazuri, respirația Bhastrika este pentru tine.
Pentru a face acest exercițiu, trebuie doar să stați confortabil, cu brațele în lateral. Luați aer prin nas în timp ce ridicați brațele și expulzați energic aerul - și prin nas - în timp ce coborâți brațele cu coatele îndoite.
A avea o doză mai mare de energie puteți respira aproximativ 10 respirații Bhastrika înainte de activitatea pe care doriți să o faceți.