Exerciții de relaxare pentru a lăsa stresul săptămânii în urmă
Exerciții de relaxare pentru a lăsa stresul în urmă, vinovați și de faptul că nu au pierdut acele kilograme în plus. Știați ce vă influențează greutatea mai mult decât credeți?
Stresul este unul dintre principalii indicatori ai societății, împreună cu obezitatea și stilul de viață sedentar al lipsei de bunăstare și a problemelor de sănătate. Ceva care cu ani în urmă nu a fost apreciat și care a luat un rol de lider în secolul XXI. Un stil de viață în care „nu ne oprim” toată ziua sau, mai rău, „nu ne mișcăm”.
- Identificați sursa stresului.
- Evaluează dacă această activitate poate fi evitată sau învață să o gestionezi corect.
- Includeți obiceiuri de viață sănătoase precum acestea, inclusiv exerciții fizice dinamice.
- Adăugați tehnici de relaxare pentru a colabora la totalul strategiilor. Pilates ne va ajuta să ne relaxăm și să ne controlăm corpul și mintea.
Dar ce este stresul și de ce poate fi o problemă?
Stresul este un sentiment de stres fizic sau emoțional. Poate proveni din orice situație sau gând care te face să te simți frustrat, supărat sau nervos.
Este reacția organismului la o provocare sau cerere. În episoadele mici, stresul poate fi pozitiv, cum ar fi atunci când ajută la evitarea pericolului sau la respectarea unui termen limită. Dar dacă durează prea mult, vă poate dăuna sănătății.
Organismul reacționează la stres prin eliberarea hormonilor. Acești hormoni îți fac creierul mai alert, determină strângerea mușchilor și îți măresc pulsul. Pe termen scurt, aceste reacții sunt bune, deoarece vă pot ajuta să faceți față situației stresante. Aceasta este calea corpul tău se protejează.
Când apare stresul cronic, corpul rămâne alert chiar și atunci când nu există pericol. În timp, acest lucru vă pune în pericol probleme de sanatate:
- Tensiune arterială crescută
- Insuficienta cardiaca
- Diabet
- Obezitatea
- Depresie sau anxietate
- Probleme de piele, cum ar fi acnee sau eczeme
- Tulburări menstruale
- Dureri de spate pe care le puteți ameliora cu aceste sfaturi
Cum ne pot ajuta tehnicile de relaxare?
Tehnicile de relaxare activează în mod specific sistemul parasimpatic. Sistemul parasimpatic face parte din sistemul nervos vegetativ, care este ceva asemănător centrului de control al sistemului nostru nervos central și al corpului nostru.
Controlează procesele vitale, precum respirația, bătăile inimii și tensiunea arterială. În cadrul sistemului nervos vegetativ, sistemul parasimpatic are funcția de „Anxietate calmă” sau, mai degrabă, răspunsurile fiziologice ale anxietății.