Exerciții de reducere a genelor albe Crianza Natural

Avansat

Sunt cu un plan de exerciții la domiciliu, fac biciclete staționare și mă ajută să-mi „repoziționez” glutele, coapsele și abdomenul, dar aș vrea să fac niște exerciții specifice pentru a reduce sacii de șa.
їPoți să mă ajuți?

Editat de lau_paris - 08 februarie 2013 la 11:41

Avansat

Culcat pe partea ta, sprijinit pe antebraț, ambele picioare semi-îndoite.
Apoi, ridicați piciorul „superior” asigurându-vă că este paralel cu celălalt, fără a se roti, numai răpirea. Mai bine să urci și să cobori încet, controlând bine. când coborâți, nu sprijiniți și mergeți înapoi în sus. Seria de 8.

În orice caz, exercițiile specifice tonifică zona și oferă un aspect mai bun, dar o schimbare de volum se realizează numai cu un deficit caloric, care este sistemic, nu local.

P. Magia iubirii te-a adus în viețile noastre.
Învățând să trăiești:)
X.15/05/15 Cea mai dulce surpriză!

Avansat

P. Magia iubirii te-a adus în viețile noastre.
Învățând să trăiești:)
X.15/05/15 Cea mai dulce surpriză!

Avansat

Editat de Isobelnoventa - 27 iunie 2013 la 12:56

Avansat

Abdomen: hipopresiv, RSF. Fără abs.
Mușchii adductori (zona internă) sunt de obicei hipertonici, deci nu este o idee prea bună să le oferiți o muncă suplimentară, o altă problemă ar fi întărirea vastului medial (zona internă, dar mai aproape de genunchi) funcția sa este ultimele grade de extensie la genunchi, eliptice sau scări sau puțină alergare funcționează de obicei bine.

În ceea ce privește celulita, este o problemă CIRCULATORIE, așa că facem o muncă de intensitate ridicată a zonei specifice, o înrăutățim totuși, pentru că furăm alimentarea cu sânge a microcirculației pielii pentru a o da mușchilor puternici ai picioarelor. Mult mai potrivit un exercițiu ușor sau moderat și un masaj la duș cu degetele sau o mănușă de păr de cal la ieșirea pentru a activa circulația

P. Magia iubirii te-a adus în viețile noastre.
Învățând să trăiești:)
X.15/05/15 Cea mai dulce surpriză!

Avansat

Culcat pe partea ta, sprijinit pe antebraț, ambele picioare semi-îndoite.