EXERCIȚII DE PIERDERE DE GREUTATE ȘI TON - Se potrivește Motivus
EXERCITII DE PIERDERE DE GREUTATE SI TONIFICARE A CORPULUI
Ce exerciții ar trebui să faceți pentru a slăbi și a vă tonifica întregul corp? Există un tip de exercițiu mai bun decât altul? Una dintre cele mai frecvente greșeli este aceea de a efectua rutine de exerciții care nu sunt adecvate obiectivelor tale.
În acest articol, vom explica tipul de antrenament și exercițiile pe care ar trebui să vă concentrați pentru a pierde în greutate și a vă tonifica întregul corp. Vom vedea, de asemenea, cum funcționează această „tonifiere”.
CUM PIERDEȚI GREUTATEA
În primul rând, clarificați modul în care apare pierderea în greutate. Da sau da pentru a slăbi, este esențial să aveți un deficit energetic. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău.
În acest fel, cu atât mai puțină energie pe care i-o oferiți, corpul vostru o ia din rezervele sale de grăsime. Aveți mult mai multe informații despre acest punct important în acest articol.
CUM SE TONIFICĂ CORPUL
Vedem multe rutine de exerciții, geluri, alimente sau diete destinate tonifierii. Sună foarte frumos, deoarece este aspectul pe care îl caută aproape toată lumea, probabil și tu.
Brațe și picioare ferme și dure, fără a fi moi. Nu foarte mare, dar cu acel ton care ne face să avem un corp foarte estetic. Grăsimea din abdomen care nu ne place, ne dorim ca acea zonă să devină dură și abdominalele să fie marcate.
Obținerea acestui aspect este clar că este posibil, dar nu se realizează în modul în care ne-a fost vândut. Poți obține un aspect tonifiat? Da. Există exerciții pentru a slăbi și a tonifica corpul? Nu face.
Pierde grăsimea sau câștigă mușchiul
Când facem ședințe, credem că, dacă lucrăm acel intestin, acesta va deveni un intestin dur. Când facem exerciții pentru triceps, partea din spate a brațului, credem că va deveni dur și ferm.
Voi explica de ce nu este cazul. Trebuie să diferențiați că, pe de o parte, avem mușchi și deasupra mușchiului respectiv avem un strat de grăsime, mai mult sau mai puțin, care îl acoperă. Dacă stratul de grăsime este foarte mare, cu greu vei putea aprecia mușchiul de dedesubt, care este cel care are într-adevăr forma frumoasă a abdomenului dorită sau acel aspect ferm al brațului tău.
Acestea fiind spuse, a sosit momentul ca noi să vă prezentăm prietenului nostru muntele.
CE TREBUIE SĂ FĂCȚI PENTRU A PIERDE ȘI „TONIFICA”?
Ceea ce vedeți aici este un munte de stâncă acoperit de zăpadă lângă un soare minunat, foarte fericit.
Muntele este corpul tău, stânca este mușchii tăi și zăpada care acoperă stânca este grăsimea ta. Și nu uitați de soare, fără soare să facem ceea ce facem, zăpada nu va dispărea, soarele este deficit caloric pe care le-am menționat anterior.
După cum puteți vedea, deoarece suntem constanți și ne menținem deficitul de energie, ne pierdem grăsimea progresiv. În acest fel, obținem formele mușchiului nostru pentru a fi apreciate.
Așa cum zăpada nu s-a transformat în stâncă, ci s-a topit și a dezvăluit stânca care era deja acolo, același lucru se întâmplă și cu grăsimea ta. Nu îți poți tonifica corpul, poți pierde grăsime și vei arăta formele frumoase pe care le are mușchiul tău.