Exerciții de înot pentru picioare subțiri

Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate, deoarece este un exercițiu aerob care se poate face la orice vârstă. De asemenea, spre deosebire de alte discipline precum alergatul sau mersul pe jos, este un sport cu impact redus, ceea ce înseamnă asta îl poți exersa fără să obosești prea tare și fără ca vreunul dintre mușchii și oasele dvs., în special cele ale picioarelor, să fie deteriorat din cauza coliziunii continue cu o suprafață.

Prin urmare, dacă doriți să începeți să pierdeți grăsime și să vă tonificați picioarele și, în consecință, restul corpului, în acest articol oneHOWTO vă vom arăta cum să faceți acest lucru sub apă. Continuați să citiți aceste rânduri unde vă explicăm cele mai bune exerciții de înot la picioare subțiri. Ia-ti notite!

Foarfece în apă
Jogging fără a vă deplasa de la locul la picioarele subțiri
Treceți prin apa curentă
Salt exerciții pentru a tonifica picioarele
Filarea apei
Alte exerciții care vă vor ajuta să vă subțiați picioarele

Foarfece în apă

Pentru a face acest exercițiu corect aveți nevoie de ajutorul unui churro din spumă sau cauciuc cu care învățăm să înotăm.

Când sunteți atașat de acest tip de plutitor, adoptați poziția unei foarfece, adică un picior înainte și celălalt înapoi.
Când vă aflați în această poziție, mișcați picioarele înapoi în față și apoi în lateral.
do 3 seturi cu 30 de repetări (15 din spate în față și alte 15 în lateral).

Jogging fără a vă deplasa de la site la picioarele subțiri

În acest exercițiu, așa cum este publicat, este vorba despre rulați fără a vă deplasa de pe site.

Pentru a o face bine, trebuie să faceți mișcarea de jogging, dar încercați să ridicați picioarele cât mai aproape și mai repede spre piept.
Fă-o în timpul 30 de secunde.
do 3 repetări lăsând 10 secunde de odihnă între fiecare dintre repetări.

Treceți prin apa curentă

Spre deosebire de exercițiul anterior, în acesta trebuie deplasează-te în jurul bazinului De parcă ai alerga pe stradă Cu toate acestea, în timp ce acest exercițiu, în afara apei, necesită cel puțin 40 de minute pentru a începe să piardă grăsimea picioarelor, în piscină ar trebui să o faceți doar pentru 15 minute pentru a observa rezultatele.