Exerciții de înot pentru colul uterin Ce puteți face
Se spune că înotul este un sport de postură bun. Ce este adevărat aici? Cum pot ameliora durerile de gât cu înotul?
Dacă tu sau un membru al familiei suferiți dureri de spate sau postură slabă, Probabil ați primit recomandarea de a merge la înot pentru a reduce disconfortul. Cu toate acestea, erorile tehnicii datorate lipsei supravegherii corecte pot fi dăunătoare sănătății.
Este important ca atunci când înotați să aveți un instructor profesionist pentru a corecta alinierea corectă a corpului. În caz contrar, puteți adăuga mai multă rezistență la apă atunci când avansați și efectuați o tehnică proastă care poate forțați-vă colul uterin și generează mai multă tensiune decât ușurare.
Oricum, luând în considerare acest avertisment, cei care au suferit înot pentru tratamentul durerilor de spate pot da credință beneficii multiple Exercitiul. În principal, cel mai mare avantaj este centrat pe senzația de a fi în apă, ceea ce reduce sarcina fizică a coloanei vertebrale și a articulațiilor și reduce impacturile.
Care sunt cele mai bune exerciții de înot pentru colul uterin?
Pentru a atenua durerile de gât și pentru a înota eficient, este important ca pacienții să consolideze mușchii responsabili de stabilitate și protecție a coloanei vertebrale.
Acestea pot fi atrofiate din diferite motive, cum ar fi o postură slabă, o viață sedentară, o dietă slabă etc.
Este necesar ca înainte de înot să mergi la o medic specialist spate care poate determina cu exactitate originea disconfortului dvs., astfel încât sportul să poată întări zona în același timp în care atacați cauzele slăbiciunii.
cei mai importanți mușchi pentru a proteja coloana vertebrală sunt extensori lombari și extensori cervicali. Puteți efectua exerciții uscate pentru a întări această zonă și apoi în apă optimizați activitatea cu rutine care includ spate pentru a relaxa tensiunea din zonă.