Exerciții de încălzire - Trucurile mele de a slăbi

Găsiți aici un ghid despre exercițiile de încălzire, în ce constau acestea, beneficiile lor, tipurile și un videoclip demonstrativ.

Ce este exercițiile de încălzire?

exerciții

Încălzirea este actul de a vă pregăti pentru un eveniment sportiv sau de antrenament prin exerciții fizice pentru o perioadă scurtă de timp în prealabil. Încălzirea ajută la reducerea riscului de rănire, durere și durere care vin cu exercițiile fizice. Motivul fiziologic al încălzirii este acela de a vă ajuta sistemul circulator să pompeze sânge bogat în oxigen către mușchii care lucrează. Ideea este de a crește circulația pe tot corpul, într-un mod treptat. O încălzire adecvată pregătește în siguranță corpul pentru a răspunde cerințelor tot mai mari de exerciții.

Mușchii reci sunt predispuși la absorbția șocurilor sau a impacturilor și sunt mai susceptibili la rănire. Încălzirea, în general, s-a stabilit ca o cheie pentru exerciții fizice sigure și eficiente. O încălzire trebuie făcută înainte de antrenamentele de forță, aerobic și întindere.