Exerciții de făcut acasă Sumo Squat sau Sumo Squat

Ghemuitul sau „Ghemuitul” este un exercițiu clasificat (în domeniul fitnessului) ca de bază și fundamental în rutinele noastre de antrenament datorită numărului mare de mușchi pe care îl folosim în timpul execuției sale.

sumo

Ghemuitul nu este doar un exercițiu obligatoriu într-un plan de antrenament datorită grupurilor musculare care se lucrează, ci și datorită similitudinii execuției sale tehnice cu acțiunile zilnice noastre.

În cele din urmă, îi ajută pe oameni să își corecteze postura corpului dacă o desfășurăm corect și o poate include în reabilitarea funcțională a corpului nostru.

Muschii implicați

Mușchii implicați în Squat sunt diferiți dacă ținem cont de execuția tehnică a exercițiului, diferențiind două faze:

  • Flexia șoldului (coborâre): cvadriceps, gambe, gluteus, abdomen și spate (zona lombară în principal).
  • Extensia șoldului (creștere): muschi musculari, fesier (major) și mușchi adductori.

Sumo squat sau "Sumo Squat"

„Sumo squat” (obiectivul acestui articol) este o variantă a „Ghemuit sau ghemuit”, care, modificând distanța dintre picioare și unghiul de deschidere al picioarelor, determină o implicare mai mare a adductorilor și a gluteus maximus în extensia șoldului în timpul execuției sale.