Exerciții de crossfit (XII) Trageți zdrobitorul sau loviturile la anvelopă

Pentru a da continuitate ghidului nostru Crossfit care intenționează să abordeze această disciplină și fiecare dintre mișcările sale, astăzi vom descrie un exercițiu foarte particular, dar intens, este vorba despre trageți spargerea sau loviturile la anvelopă.

Care este exercițiul?

Acest exercițiu, după cum sugerează și numele său, constă din lovind o anvelopă a tractorului cu un ciocan puternic care ar trebui așezat pe pământ în fața noastră. Pentru execuția sa, funcționează nu orice tehnică de lovire, ci mai degrabă necesită un anumit control al mișcării pentru a obține o muncă sigură și eficientă.

Vom sta cu picioarele lărgite de șold sau puțin dincolo, cu genunchii îndoiți și vom lua ciocanul cu ambele mâini, deși poate fi executat și cu o singură mână. De acolo, putem pune piciorul înapoi pe aceeași parte în care vom așeza ciocanul pentru a ne pregăti pentru lovitură, dacă dorim.

---