Exerciții de box acasă antrenament pentru a îmbunătăți la box

Pentru mulți oameni interesați de sporturile de contact, de atunci COVID-19 a fost o lovitură gravă restricțiile au funcționat în mod evident împotriva oricărui contact posibil între indivizi.

acasă

Dacă sunteți încă pasionat de box și nu doriți să încetați să-l antrenați, cu această rutină puteți lustrui unele dintre punctele dvs. slabe.

Rutina de antrenament la box

trap la fața locului

lovituri lungi (lente)

lovituri circulare (lente)

deplasări și finte

lovituri ascendente (lente)

Exerciții de rutină de box acasă

Jog pe site

Acest exercițiu ne va ajuta să începem să ne încălzim, astfel încât mai târziu să putem performa mai bine și să avem mai puține șanse să ne descompunem.

Când o faci Este de preferat să alternați între trap normal, trap cu genunchi la piept și trap cu tocuri la gluteus.

Lovituri lungi

Vom începe să lucrăm la tehnica loviturilor lungi (lovituri și directe), care sunt cele pe care probabil le folosim cel mai mult într-o luptă și, prin urmare, cele pe care dorim să le antrenăm în timp ce sunt proaspete.

Le vom lucra încet, deoarece va fi pur și simplu o treabă tehnică. Făcându-le nu intenționăm să ridicăm pulsațiile, dar intenția va fi să ne lustruim tehnica cât mai mult posibil.

Umbră

Lucrarea la umbră va fi mai explozivă și mai dinamică. În acest caz, lucrarea va fi complet liberă (de preferință în fața unei oglinzi) și va include, dacă este posibil, tot felul de lovituri și mișcări, pe lângă căutarea unei intensități mai mari decât în ​​exercițiul anterior.