Exerciții abdominale

Ochiuri oblice și transversale: înclinare laterală

Ridică-te cu o greutate în fiecare mână. Inițial o greutate de 1 kilogram este suficientă.

exerciții

Din acea poziție de plecare, fără a vă mișca picioarele, picioarele sau brațele, înclinați-vă spre stânga, astfel încât mâna stângă să coboare în exteriorul coapsei stângi și mâna dreaptă să urce spre șoldul drept. Când atingeți limita maximă a mișcării, recuperați poziția de pornire și înclinați-vă spre cealaltă parte.

Această mișcare ar trebui să fie lentă în primele repetări, pentru a încălzi mușchii și a seta limitele mișcării, pe care nu ar trebui să le încercați să le depășiți. Pe măsură ce progresați în serie, mișcarea ar trebui să fie mai rapidă, dar întotdeauna controlată.