Exercitați și tonificați întregul corp fără a vă ridica de pe canapea (da, este posibil)
Așezarea pe canapea nu va mai fi un pretext pentru a nu face sport după ce ați aflat despre metoda Gloriei Morales, promotorul Ballet Fit în Spania.
Canapeaua și sportul nu par un tandem fezabil. Până când vezi Gloria Morales, promotorul de Balet Fit în Spania, faceți o rutină de exerciții fără să vă ridicați de pe canapea și cu care vă puteți încuraja începe să faci mișcare din același loc care te alătură la lene maximă. Câteva minute de mișcare între perne vor face ca ideea dvs. de antrenament să înceapă să aibă prezență în zi cu zi, deoarece îți vei tonifica tot corpulaproape fără să-mi dau seama.
De câte ori ți-ai propus să faci sport și inițiativa a ajuns în paradisul de liniște și relaxare pe care ți-l oferă canapeaua de acasă sub formă de promisiune pentru a doua zi? Dacă nu suntem păcăliți, va fi fost de sute de ori. Ce va avea acea piesă de mobilier din casă care te apucă cu fălcile și îți reduce mobilitatea la minimum! Ei bine, de astăzi veți privi canapeaua într-un mod diferit. Mi s-a întâmplat din cauza Gloria Morales, fostă dansatoare și fostă profesoară de educație fizică care cu câțiva ani în urmă a promovat Fit Ballet în țara noastră, o disciplină care combină dansul și exercițiul fizic și care a făcut o gaură în programarea în centrele sportive din toată Spania.
Când am primit comunicatul al cărui titlu era „tren fără să mă ridic de pe canapea”, recunosc că l-am deschis din curiozitate pură. „Este imposibil, fiecare practică sportivă necesită un efort pe care nu numai că nu-l văd de pe canapea, dar nu vreau”, m-am gândit. Prima greșeală pe care am vrut repede să o corectez. În nota respectivă exista un link către un videoclip care mă lăsa fără argumente. Gloria este capabilă să facă ceva ușor care nu este nici un pat de trandafiri. Să vedem, primul pas în a face orice antrenament este să ne predăm cauzei și să lăsăm leneșul în urmă. Și în acel videoclip, ea invită copia pentru pură plăcere de a se dovedi într-un scenariu atât de contrar exercițiului.
În primul rând, clarifică faptul că videoclipul este o demonstrație că poți începe sportul prin depășirea lenei de la locul de reședință. Canapeaua nu este cel mai bun mediu pentru exerciții, dar va servi ca gustare pentru a alunga stilul de viață sedentar. Cu practica rutinei pe care i-am cerut Gloriei să ne descrie în detaliu la o frecvență de cel puțin două ori pe săptămână, vom putea trezi bug-ul până la următorul nivel de cerere. "Vă sfătuiesc să luați cursuri de Ballet Fit atunci când lenea a fost depășită. Avantajele sunt multiple: îmbunătățiți postura, corectați obiceiurile proaste, evitați rănile viitoare și tonificați mușchii. Mai presus de toate, se termină cu durerea tipică sedentarismului prin oxigenarea mușchilor și întinderea acestuia ", spune Gloria Morales.
antrenament pe canapea
Fiecare exercițiu trebuie efectuat 15 repetări astfel încât pregătirea să fie completă. Acest lucru vă va lua mai puțin de 30 de minute pe zi, așa că scuza timpului vă poate da mâna lenei și poate fugi din viața voastră pentru totdeauna. Dacă vrei cu adevărat să te apuci de treabă, încearcă această rutină de exerciții fără să te ridici de pe canapea, deoarece pe lângă numeroasele beneficii pe care ți le poate aduce, nu veți lăsa un singur mușchi al întregului corp fără să lucrați.