Exercitarea pentru a pierde în greutate nu este suficientă pentru tine
Cheltuielile de energie ale organismului sunt date de trei factori.
Când vine vorba de slăbit, este obișnuit ca primul lucru la care te gândești este să faci mișcare. În multe cazuri, este singurul lucru la care se gândește și este considerată cea mai importantă piesă pentru a obține un număr mai mic pe scară.
De fapt, există multe studii actuale care consideră că, în ciuda faptului că exercițiul fizic este esențial pentru o stare adecvată de sănătate și pentru prevenirea bolilor cronice, acesta nu reprezintă un procent mare de responsabilitate pentru pierderea în greutate.
Începând de la început, cheltuielile de energie ale corpului sunt determinate de trei factori principali:
- Rata metabolică bazală: energia pe care corpul o cheltuiește pentru funcții de bază în repaus, cum ar fi respirația sau funcția creierului.
- Factorul termodinamic: este energia pe care organismul o cheltuiește în digestia alimentelor.
- Factorul de activitate fizică: este energia consumată în timpul exercițiului.
Rata metabolică bazală reprezintă 60-80% din cheltuielile totale de energie și se poate face puțin pentru a o schimba. Factorul termodinamic este responsabil pentru 10% din cheltuielile de energie, iar restul de 10-30% corespunde activității fizice, care, pe lângă exerciții fizice, include mersul pe jos și alte activități care implică mișcare. Această realitate reflectă faptul că exercițiul fizic nu este rețeta magică, în timp ce aportul alimentar constituie 100% din venitul caloric, cu exercițiile fizice nu este posibil să se compenseze toate dezechilibrele care pot exista în dietă.