Exemplu de jurnal alimentar pentru înregistrarea a ceea ce se consumă

jurnal

Abonați-vă la Vitónica

jurnal alimentar, numit și registru alimentar, este o resursă bună dacă dorim să îmbunătățim sau să modificăm dietă, deoarece ne permite să devenim conștienți de ceea ce consumăm și cantitățile sale, precum și, ne ajută să legăm aportul alimentar de emoții, postura fizică pe care o adoptăm atunci când mâncăm, companie și alții.

Deoarece primul pas într-o dietă este să recunoaștem ceea ce consumăm cu adevărat, vă oferim un exemplu de jurnal alimentar pentru înregistrarea a ceea ce se consumă și, de asemenea, adăugăm alte componente care alcătuiesc actul de a mânca, pentru a identifica toți factorii care influențează dieta noastră zilnică.

După cum putem vedea, trebuie să începem prin a plasa un număr sau un nume zilelor și să descriem la fiecare masă, ceea ce am mâncat, cantitatea și detaliile sale, de exemplu, 2 felii de pâine integrală, dacă este posibil, adăugați mărci comerciale.