Exemplu de dietă pentru reducerea colesterolului - Rapid și eficient
Exemplu de dietă pentru scăderea colesterolului
Am vorbit deja despre ce este colesterolul, de ce ar trebui să evităm să îl avem ridicat și ce caracteristici ar trebui să aibă colesterolul dieta pentru a reduce colesterolul. Prin urmare, este foarte important să cunoașteți cele mai bune alimente pentru scăderea colesterolului. În această direcție, propunem un exemplu de dietă sănătoasă pentru inimă, menită să reducă și să controleze această lipidă. Sperăm că acest exemplu vă va fi util atunci când creați meniul săptămânal:
Alimente pentru scăderea colesterolului
Mai important decât a face o listă (sau un meniu) cu alimente pentru a reduce colesterolul, este să fie clar că, pentru a reduce colesterolul cu alimente, trebuie să evităm grăsimile (în special de origine animală și cele pe care le putem găsi în multe alimente procesate (în special cele industriale). Acest tip de mâncare ar putea fi considerat «Mancarea interzisa»La o dietă care scade colesterolul.
Dimpotrivă, fructele, legumele, peștele gras, uleiul de măsline, carnea albă și fibrele sunt alimente cu conținut scăzut de colesterol și, prin urmare, aliații noștri în căutarea alimentelor pentru scăderea colesterolului. Cu toate acestea, înainte de a expune meniul nostru de dieta anti-colesterol (sau „dieta colesterolului”, așa cum se solicită de obicei în cadrul consultării), este important să ne amintim că, deși alimentația sănătoasă este adecvată, lupta pentru slăbit și scăderea colesterolului nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe alimente, ci că practicarea adecvată a exercițiului fizic este, de asemenea, esențială, pentru a ajută-ne să „ardem” această grăsime.
În cele din urmă, înainte de a merge direct la lista sau meniul alimente anti-colesterol, Este important să subliniem că scăderea colesterolului la timp poate reduce bolile cardiovasculare și cerebrovasculare într-un mod foarte important, contribuind enorm la calitatea vieții noastre.
Dieta pentru scăderea colesterolului. Luni:
Mic dejun: Am început meniul sau dieta anti-colesterol cu un castron de cereale integrale cu lapte degresat, un măr. (Ceas: Mărul te îngrașă?)
Mijlocul diminetii: iaurt degresat la care vom adăuga o mână de nuci.
Masa de pranz: legume la grătar, friptură de vită la grătar, o portocală.
Gustare: cafea cu lapte degresat, două felii de cereale integrale cu șuncă de curcan.
Masa de seara: piure de legume, talpa la gratar, o para.
Dieta pentru scăderea colesterolului. Marţi:
Mic dejun: cafea cu lapte degresat, pâine prăjită de grâu integral cu un strop de ulei de măsline și felii de roșii.
Masa de pranz: linte, somon la cuptor (peștele gras este esențial în dieta anti-colesterol), o felie de pepene galben.