Executiv Ai grijă

Miguel Ángel Martínez-González, profesor de Medicină Preventivă la Facultatea de Medicină a Universității din Navarra și expert CIBER-OBN

Executiv: Ai grijă!

De multe ori ni s-a spus despre importanța unui stil de viață lipsit de obiceiuri toxice. Sau, de exemplu, că evităm sedentarismul și introducem o practică frecventă a activității fizice și o dietă echilibrată care, împreună, constituie o combinație optimă de ingrediente.

executiv
Cu toate acestea, atunci când sunteți CEO al unei companii, sunteți supus unui stres zilnic aproape inevitabil, deoarece trebuie să îndepliniți anumite obiective pentru a prospera profesional, ceea ce face ca primul paragraf pe care l-am citit înainte să fie uitat foarte ușor. Există suficiente dovezi științifice care să arate că o dietă sănătoasă poate preveni pierderea funcțiilor cognitive superioare - care tind să apară odată cu înaintarea în vârstă - și, de asemenea, să prevină declinul cognitiv. La fel ca în cazul exercițiilor fizice: este bun pentru sănătatea cardiovasculară, prevenirea cancerului sau a obezității și, de asemenea, îmbunătățește sănătatea mintală. Sunt măsuri care sunt la îndemâna oricărui buzunar, deoarece pot fi puse în practică în orice situație.

Este ușor să o spui, dar lucrul dificil este să-l realizezi. Este dovedit că dieta mediteraneană (ulei de măsline extravirgin, legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase, pește și cereale) este cea mai bună. Dar fiind cineva la fel de ocupat ca dumneavoastră, domnule manager, cuvintele „binge-eating” sau porc-afară vă pot fi aproape, sau cel puțin, faptul de a arunca mâncarea rapidă. În prezent există un model de dietă special conceput pentru a preveni bolile neurodegenerative, așa-numita dietă MIND, care este o combinație a dietei mediteraneene cu așa-numita dietă DASH și încorporează elemente din ambele diete cu accent pe asigurarea unui consum ridicat de fructe de pădure, nuci și leguminoase. Dieta DASH a fost concepută pentru a preveni hipertensiunea arterială, dar și-a dovedit calitatea în alte domenii, inclusiv îmbunătățirea performanței mentale.