Evitați gustările și poftele
Frigiderul țipă la tine sau dulapul dulce îți șoptește. Cu toții avem tentații și multe altele atunci când suntem acasă, cu aparent nimic de făcut. Nutriționista María Ferrán, de la Sanus Vitae, ne oferă liniile directoare pentru a o evita.
În vremurile în care suntem mai mult acasă, avem tendința de a face asta neglijarea hrănirii și mergem mai mult la gustări, dacă la aceasta adăugăm că starea noastră de spirit nu este în cele mai bune condiții, cocktailul poate fi o bombă.
Dar nu renunța, poate fi controlat prin marcarea ta o serie de obiceiuri pe care nu trebuie să le încetați să le urmați.
1. PLANIFICAREA
O bună planificare a meniului nostru este importantă pentru a fi clar despre ce să mâncăm în fiecare zi și astfel, atunci când vom face cumpărăturile, am terminat.
Fugi de improvizație care te va face doar să cazi în tentația mâncării nesănătoase și să-ți trezești dulceața.
2. MÂNCAȚI-VĂ DREPT
Pentru a evita ciocănirea continuă la frigider există ceva foarte important, să ne menținem bine sătui și asta se întâmplă prin a fi bine hrăniți. Mancarea nedorita te va face sa iti doresti sa mananci mai mult.
Cum să fii bine săturat?
Cu un consum bun de fructe și legume, care ne oferă fibre care ajută la atenuarea senzației de foame.
Creșterea aportului de proteine ne ajută, de asemenea, să ne menținem plini (pește, ouă, carne slabă).
Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile și avocado.