Evitați dezechilibrele musculare din corpul dumneavoastră
Deși corpul nostru nu este complet simetric, un antrenament neplanificat sau planificat incorect poate da naștere unor decompensări musculare sau unei zone a corpului care este mult mai lucrată decât alta. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, vă spunem noi cum să evitați dezechilibrele musculare din corpul dumneavoastră.
Originea dezechilibrelor musculare
dezechilibre musculare Acestea pot fi cauzate de diferiți factori, inclusiv funcționalitatea fiecărei zone a corpului. De exemplu, mușchii pe care îi folosim în fiecare zi pentru a menține o poziție verticală și pentru a ne mobiliza sunt întotdeauna mai tonifiați decât cei utilizați pentru a efectua mișcări specifice, cum ar fi aruncarea unei mingi sau efectuarea unei extensii triceps.
Deci, natural, fără un loc de muncă adecvat mușchii posturali tind să fie supra-tonifiați, Adică sunt hipertonici și se scurtează, în timp ce mușchii dinamici sau care participă la anumite mișcări tind să fie hipotonici sau să-și piardă tonul dacă nu le lucrăm.
Atunci, viața sedentară de la sine poate duce la dezechilibru muscular între zone cu funcții și utilități diferite.
Pe de altă parte, ca urmare a rănirii De asemenea, poate fi cauzat un dezechilibru muscular, deoarece zona afectată va fi imobilizată, în timp ce partea opusă va fi supraîncărcată cu munca ambelor.
Un dezechilibru muscular poate fi cauzat și de o tehnică slabă la efectuarea exercițiilor, planificarea incorectă a antrenamentului sau, practicarea unui sport asimetric ca tenisul, unde o parte a corpului încearcă întotdeauna mai mult decât cealaltă.
Dacă vrem să evităm că un braț sau un picior pare mai lucrat decât altul sau suferă disconfort și durere din cauza unui dezechilibru muscular, trebuie să lucrăm pentru a antrena corect fiecare mușchi al corpului.