Cât ar trebui să înoți pe săptămână pentru a slăbi El Diario NY

Stilul fluture ajută la arderea multor calorii, dar este cel mai dificil stil de realizat

Fără îndoială că înotul este unul dintre cele mai exigente sporturi pentru că ne cere să ne folosim întregul corp. Din această cauză, înotul este un exercițiu foarte util pentru a slăbi și a te menține în formă. Făcând sesiuni de 15 până la 20 de minute câteva zile pe săptămână putem fi în stare bună.

pentru

Deci, dacă doriți să știți cât timp ar trebui să înotați pentru a pierde în greutate, atunci vă vom spune.

Cât trebuie să înoți pentru a slăbi?

Conform portalului Healthline, este recomandat să înotăm din de patru până la cinci ori pe săptămână pentru ca acest exercițiu să ne ajute cu adevărat să slăbim. Aceste sesiuni ar trebui să înceapă cu 15 sau 20 de minute și în cele din urmă crește până la 30 de minute.

Această rutină ar trebui să includă 1 zi de odihnă totală pentru completarea energiei și reducerea epuizării fizice. De asemenea, este necesar să includeți o zi de odihnă activă, adică o zi cu activități fizice mai ușoare care împiedică corpul nostru să piardă mult ritm.

Ce stiluri vă permit să ardeți mai multe calorii?

Stilul de fluture este cel care încurajează cel mai mult arderea caloriilor, fiind cel mai solicitant pentru toți mușchii corpului. Deși este cel mai optim pentru a pierde în greutate, acest stil necesită o importantă stăpânire a tehnicii și, de asemenea, o condiție fizică inițială optimă, deci, de asemenea, nu este foarte accesibil.