Estr; s cr; numai c; cum să eliberați emoțiile care o provoacă

Actualizat 22 octombrie 2018 10:50

Emoțiile slab digerate se ascund adesea în spatele stresului care ne face să cădem în comportamente repetitive. Terapiile corporale precum reflexoterapia și practicile precum meditația vă ajută să le eliberați.

Stres inflamează, oxidează și reduce apărarea la corpul nostru. Îl atribuim unui stil de viață frenetic, dar originea sa profundă se află în emoții neintegrate care activează răspunsuri fizice și psihice repetitive.

Din acest cerc puteți ieși. Și neuroștiința ne spune că putem tratați suferința și stresul prin corp.

Coborârea corpului pentru a reduce stresul

Obținem tot ce este mai bun din noi înșine când ne găsim mintea relaxată. Conștiința curge și se manifestă pe planul fizic.

O trăim ca o inspirație care aduce creativitate, perspective noi și idei proaspete în mintea noastră. Mulțumită impulsului emoțiilor, când suntem relaxați transformăm ideile în acțiuni eficiente care contribuie la bucurarea unei vieți pline.

Știați că yoga vă protejează ADN-ul de stres?

Dar dansul dintre gânduri, emoții și comportamente poate provoca bucurii sau poate provoca suferință. Emoțiile joacă un rol fundamental în acest sens. Deși le simțim ca parte a vieții interioare, a sufletului, adevărul este că emoțiile se materializează fizic în corp sub formă de compuși numiți peptide.

Emoțiile sunt trăite în corp (nu numai în minte)

Biochimistul Candace Pert le-a definit ca „molecule de emoție” care sunt distribuite prin fluxul sanguin în tot corpul. În acest fel, întregul organism participă la starea emoțională și de aceea este posibil și accesați sentimente prin terapii cutanate și fizice.

Pe de altă parte, ne identificăm excesiv cu anumite gânduri și emoții și uităm că acestea sunt o posibilitate printre mulți, o expresie a conștiinței noastre printre altele posibile.

Dacă credem că suntem ceea ce gândim și simțim la un moment dat, vom acorda o importanță absolută gândurilor noastre și vom rezista să le schimbăm.

Gândurile pot genera contradicții și conflicte cu propriile noastre experiențe sau cu alte persoane și, ca urmare, emoțiile pot fi dureroase. De aici și focalizarea a nenumărate practici spirituale indiferent dacă ne identificăm de minte, emoții și percepții.

Este acesta nu te mai identifica cu mintea care permite trăirea prezentului în toată plinătatea sa, fără a fi atașat de anumite expresii psihologice, emoționale sau fizice.

Când stresul devine cronic

Unul dintre mecanismele care întăresc identificarea mentală și ne determină să experimentăm durerea de rezistență este stres cronic.

Cauzele stresuluil este un puternic mecanism de supraviețuire care are scopul de a ne proteja de agresiunile externe. Acest mecanism este reglat de sistemul nervos și este declanșat la nivel fiziologic în ax hipotalamo-hipofizo-suprarenal (HPA).

Axa HPA este activată atunci când hipotalamusul (o structură neuronală din regiunea limbică a creierului) detectează un semnal de amenințare. Hipotalamusul avertizează instantaneu glanda pituitară (conducătorul sistemului endocrin) despre pericolul detectat, astfel încât glanda pituitară să ordone glandele suprarenale care secretă adrenalină, hormonul care ne pregătește pentru răspunsul protector: luptă sau fugă.

3 antidoturi eficiente împotriva stresului

Acest mecanism ne-a servit perfect atunci când trebuia să urcăm rapid un copac, dar nu ne ajută când astăzi avem nevoie să gândim creativ sau să adoptăm o nouă perspectivă asupra situației noastre.

Mai mult, spre deosebire de amenințările fizice, a căror prezență este identificabilă și tranzitorie, amenințările psihologice au o prezență constantă în mintea noastră. Luați în considerare, de exemplu, frica de a fi afectați de criza economică sau chiar mai subtil, preocuparea de a nu fi suficient de atrăgători sau de a ne atinge visele cele mai dorite.

Efectul stresant al emoțiilor înrădăcinate

Deși ne poate forța să performăm la maxim în anumite situații, stresul nu ne ajută să ne identificăm de minte, iar aceasta este cheia bunăstării noastre și a evoluției noastre spirituale.

În acest moment, este important să înțelegem cum creierul nostru decide că o situație este periculoasă pentru noi. Creierul este format din trei straturi concentrice: trunchiul cerebral, regiunea limbică și neocortexul.

Trunchiul cerebral sau „creierul reptilian”: Este cel mai interior și cel mai vechi strat. Este responsabil pentru reglarea funcțiilor de bază și involuntare (cum ar fi respirația sau bătăile inimii) și participă împreună cu regiunea limbică la răspunsul de „luptă sau fugă”.
Regiunea limbică: Este tocmai cea care se ocupă cu evaluarea rapidă a situațiilor pentru a alerta oamenii în fața pericolului. Uneori se mai numește și „creierul emoțional”. În această parte automată sau inconștientă a creierului nostru, informațiile cu toate detaliile fiecărei experiențe sunt stocate cu atenție, incluzând percepții senzoriale, experiențe emoționale, reacții ale corpului fizic și răspunsuri de protecție.
Neocortex: Acest strat, cel mai extern și cel mai recent din punct de vedere evolutiv, ne permite să reflectăm și să fim conștienți. Studiile efectuate cu meditatori experimentați arată o activare mai mare a neocortexului și mai puțin a celorlalte două straturi.

Dintre aceste trei straturi, regiunea limbică are funcția de a compara în mod constant informațiile din experiența prezentă cu informațiile stocate din trecut și înainte de orice similaritate minimă care sugerează pericol. activați axa HPA.