Cum pot avea grijă de articulațiile mele cu dieta
Această întrebare apare de fiecare dată când explic țesutul conjunctiv în cursul meu online „Anatomia aplicată yoga”. Țesutul conjunctiv joacă un rol important în sănătatea articulațiilor, deoarece, printre altele, formează cartilajul articulațiilor.
De ce se uzează articulațiile?
Cele mai frecvente probleme articulare se datorează de obicei uzurii sau o inflamație a cartilajului articular menționat. Una dintre componentele principale ale țesutului conjunctiv și, prin urmare, cartilajul, este o proteină numită colagen.
Pentru a repara cartilajul articulațiilor, este la modă să luați pastile de colagen.
Dar dacă cineva este vegetarian sau vegan?
In regula, atunci, Se pare că dieta care favorizează articulațiile este aceeași care avantajează restul corpului. Acest lucru înseamnă că, în loc să luăm pastile, putem mânca alimente care ne avantajează sănătatea la nivel global. Poate că acesta este cel mai bun mod de a avea grijă de tine și de articulațiile tale.
Ceea ce urmează sunt câteva referințe la diferite materiale care au fost luminante pentru mine. Îmi sunt clarificate îndoielile cu privire la ceea ce constituie o dietă „bună”. Dar, înainte de a continua, trebuie să vă spun că nu sunt nutriționist. Dacă aveți întrebări specifice despre sănătatea dvs., vă recomand să consultați un profesionist.
Anticipez ceea ce am descoperit: o dietă bogată în legume și săracă în proteine animale este cea mai bună pentru articulații și pentru întregul organism. Cu alte cuvinte, vegetarienii și veganii nu au de ce să-și facă griji. Spre deosebire de! Suntem omnivorii care ar putea fi nevoiți să ne regândim dieta pe termen lung.
Dieta antiinflamatoare pentru artrita
Acest articol publicat pe site-ul web al Fundației pentru artrită din SUA conține Sfaturi dietetice pentru ameliorarea simptomelor artritei reumatoide, o boală cronică care provoacă dureri la nivelul articulațiilor. Articolul recomandă „evitarea alimentelor procesate și a grăsimilor saturate”. Apoi adaugă asta o dietă bogată în „fructe, legume, pește, nuci și leguminoase este ideală pentru organism”.
Printre liniile directoare dietetice din articol, ceea ce mi-a atras cel mai mult atenția a fost recomandarea de a consuma nouă căni de legume zilnic. Mi s-a părut o cantitate imensă, dar autorul explică faptul că legumele și fructele sunt bogate în antioxidanți și vitamine. Acestea conțin substanțe chimice cu o putere antiinflamatoare ridicată care protejează sănătatea articulațiilor. Citiți întregul articol aici.