Estimare Sport for Life VO2Max (garmin) și index de rulare (suunto)

Reflecții, antrenamente și viața unui sport pasionat

Miercuri, 25 noiembrie 2015

Estimarea VO2Max (garmin) și indexul de rulare (suunto)

garmin

VO2Max este consumul maxim de oxigen pe care corpul nostru îl poate consuma într-un anumit timp. În mod normal, timpul de referință este de un minut, în timp ce pentru a utiliza un tabel care permite compararea unor persoane cu altele, consumul de oxigen este împărțit la greutatea corporală, astfel încât unitatea utilizată pentru măsurarea acestuia este ml/min/kg. VO2Max indică capacitatea aerobă a unei persoane, adică capacitatea de a face un exercițiu prelungit în care mușchii consumă oxigen în sânge. Potențialul VO2Max are o componentă genetică ridicată, dar cu formarea poate crește.

Pentru a cunoaște cu exactitate VO2Max-ul unui sportiv, este necesar să îl supuneți unui test de laborator în care aerul inspirat și aerul expulzat în timpul unui exercițiu sunt controlate cu un efort gradat pentru a determina consumul de oxigen. O metodă mai ușoară de estimare este celebrul test Cooper, care constă în alergarea la intensitate maximă cu o viteză susținută pentru un total de 12 minute. Cu această distanță vom avea VO2Max dacă folosim formula VO2Max = 22.351 x distanță în metri - 11.288