Ești ectomorf. Fă asta! Oswal Candela Nutriție și instruire pentru transformarea corpului tău
Deci îți este greu să te îngrași? Oricât ai mânca, simți că nu este suficient și nu te îngrași? Vrei să mărești masa musculară? Nu vă faceți griji, cu siguranță sunteți un ectomorf și nu l-ați știut. Faceți acest lucru pentru a urca și a vă atinge obiectivul.
Cele două aspecte cele mai importante atunci când vine vorba de îngrășare sunt: antrenamentul și consumul de mai multe calorii decât arde corpul tău. În ultimul punct, în general, găsim defectul și aici majoritatea oamenilor nu au cunoștință despre modul în care procesul de creștere a mușchilor se realizează corect dacă sunt ectomorfe.
Trebuie să ținem cont de ceva foarte important atunci când doriți să pierdeți grăsime sau să creșteți masa musculară, și anume faptul că organismul rezistă schimbării atunci când există o transformare, deoarece corpul dumneavoastră dorește să mențină greutatea corporală pe care o aveți.
Ce se întâmplă dacă doriți să creșteți masa musculară?
În general, dacă ești ectomorf, te va costa puțin mai mult să te îngrași, deoarece oricât de multă mâncare vrei să mănânci, corpul tău se umple ușor și nu îți este foame. De asemenea, dacă sunteți activ fizic sau aveți o slujbă care necesită energie, cu atât mai mult va trebui să vă creșteți aportul caloric puțin câte puțin. Acesta este motivul pentru care, dacă doriți să creșteți masa musculară prin a fi un ectomorf, trebuie să creșteți antrenamentul de forță și să consumați caloriile de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a atinge acest obiectiv.