Este un suc natural de fructe proaspăt sănătos stors 🔥 Mai mult decât un antrenor personal 🔥
Dacă avem ceva clar pentru a duce o viață sănătoasă, trebuie să mâncăm fructe și legume.
Dificultatea de a găsi unele bucăți de fructe în momentul optim, lenea de a fi nevoită să taie sau să îndepărteze pielea este o scuză pentru a nu lua suficient fructe.
Este la fel să ai o portocală ca un suc proaspăt stors?
FEPEX, Federația Spaniolă a Asociațiilor Producătorilor Exportatori de Fructe, Legume, Flori și Plante Vii, a plasat consumul de fructe și legume în 2017 pe persoană și an la 170 kg.
Cu o tendință către un consum mai mic.
Datorită conținutului său de fibre, a micronutrienților și a sațietății produse de fructe acestea trebuie să facă neapărat parte dintr-o dietă sănătoasă, cu scopul de a reduce procentul de grăsime corporală.
În scopul includerii fructelor în dieta lor, mulți oameni aleg să bea sucuri de portocale.
Vedem în centrul nostru de formare că mulți oameni se tem să mănânce fructe, gândindu-se că le îngrașă, în special bananele.
Dar fructul nu numai că nu contribuie la obezitate, ci servește și la prevenirea acestuia.
De ce nu ar trebui să bem în mod regulat suc de portocale proaspăt stors?
Plecăm de la baza că pentru a face suc de portocale folosim cel puțin 3 portocale, ceva care face deja diferența în termeni de calorii în comparație cu consumul unei singure bucăți.
OMS, în încercarea sa de a reduce incidența bolilor netransmisibile și de aproape 3,9 milioane de decese cauzate de consumul insuficient de fructe și legume, recomandă consumul a cel puțin 400 de grame de fructe și legume zilnic.
Potrivit FEDN (Asociația Spaniolă a Dietiștilor-Nutriționiști), consumul de sucuri nu este comparabil cu consumul de fructe proaspete din următoarele motive:
- Dacă bem un suc de portocale, luăm mai puține fibre (prezente în piele și pulpă) și mai puțini nutrienți. Ceva care produce mai puțină sațietate.
- Există o relație probabilă între consumul de sucuri și obezitate. (Mai multe calorii și mai mult zahăr (+ 35%) decât bucata de fruct pe care am avea-o în schimb).
- Zaharul prezent in sucul de portocale poate deteriora dintii.
- Există posibile prejudicii ale consumul de suc la copii.
- Absorbția zaharurilor prezente într-un lichid este mai rapidă din cauza lipsei de fibre.