Este un mit că trebuie să dormi 8 ore "
Jerry Siegel
Societățile umane tradiționale se odihnesc în medie șapte ore pe zi
Jerry Siegel investighează somnul și mecanismele creierului care îl produc la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA).
Jordi Cabanas | B · Dezbatere
vis, Alături de dietă, exerciții fizice și bunăstare emoțională, este unul dintre pilonii sănătății umane. Se știe că reglează și repară corpul; joacă un rol esențial în sistemul endocrin și imunitar; și ne protejează de bolile mentale și metabolice. Și totuși, în societățile occidentale, un procent ridicat din populație suferă de probleme de somn. Dormim mai prost și de obicei spunem mai puțin. Dar ce înseamnă mai puțin? Chiar strămoșii noștri, înainte de invenția electricității, a televizorului, a telefonului mobil, a iPad-ului, dormeau mai mult decât noi?
Aceasta este întrebarea care a fost pusă Jerry Siegel, cercetător la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), care investighează filogenia somnului și mecanismele creierului care îl controlează. Și pentru a răspunde, a studiat modul în care dorm trei societăți tradiționale umane, de vânători-culegători, două în Africa și una în America Latină. În ciuda diferențelor genetice, istorice și de mediu, Siegel a constatat că toate cele trei grupuri au urmat aceleași tipare de somn: au dormit în medie 7 ore și au mers să doarmă la cel puțin trei ore după apusul soarelui. Potrivit lui Siegel, care a participat recent la conferințele organizate la Cosmocaixa „Visul: al patrulea pilon al sănătății”, care fac parte din inițiativa B · Dezbatere, promovată de Biocat și Obra Social 'la Caixa', imită unele dintre aspectele dintre tiparele de somn ale acestor grupuri de vânători-culegători ar putea ajuta la combaterea unora dintre problemele de somn de astăzi.
Lumina albastră de pe dispozitivele electronice interferează cu ritmul circadian.
AJ_Watt/Getty Images
De ce ați decis să studiați obiceiurile de dormit a trei grupuri de vânători-culegători?
Tindem să presupunem că visul a fost modificat de circumstanțele recente, în special prin invenția luminii electrice. Știm că calitatea redusă și cantitatea de somn sunt legate de o serie de boli și tulburări, de la obezitate la tulburări de deficit de atenție. Dar în adâncul nostru nu avem idee dacă acum dormim mai puțin și mai rău datorită invenției luminii, deoarece nu există măsurători anterioare invenției luminii.
Grupurile actuale de vânători-culegători care trăiesc în Africa au un stil de viață foarte asemănător cu cel al strămoșilor noștri, din care am evoluat, așa că am decis să le studiem somnul pentru a vedea dacă de fapt dormim mai puțin acum decât înainte.
Și cum dorm aceste grupuri umane?
Pentru început, ei dorm șapte ore. Aceasta este prima descoperire pe care am făcut-o. Și sunt destul de sănătoși! În Occident avem ideea greșită că cu cât dormim mai mult, cu atât vom fi mai sănătoși. Dar nu este adevărat. Cantitatea optimă de somn este de aproximativ 7 ore. Persoanele care dorm mai mult decât această cantitate au o speranță de viață mai scurtă decât persoanele care dorm mai puțin de 7 ore. Este un mit că trebuie să dormim 8 ore!
Vânătorii-culegători nu dorm mai mult decât noi, deși au modele de somn oarecum diferite în funcție de anotimpuri: iarna dorm o oră mai mult pe zi decât vara, adică 8.
Femeile și copiii Baka pregătesc un duiker, o mică antilopă africană.
Carolyn A. Jost-Robinson./Carolyn A. Jost-Robinson | Rapoarte de celule
Și se duc să doarmă la căderea nopții.