Este toba viguroasă un exercițiu eficient Răspunsuri aici
Dintr-o perspectivă „orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu”, mi-aș imagina că tamburul la ritm mare ar fi considerat eficient - cu siguranță puteți transpira și ar trebui, evident, să ardeți mai multe calorii decât să stați pe canapea, dar este greu de spus atât de eficient este, de fapt, fără numere grele. Există o sursă fiabilă care poate oferi date reale despre MET sau despre arderea caloriilor prin care putem compara bateria cu alte exerciții?
De asemenea, deși este, în mod evident, epuizant fizic dincolo de un anumit nivel de abilitate, bateria crește cu adevărat ritmul cardiac suficient pentru a conta cu adevărat ca cardio?
Răspunsuri
Un antrenor m-a cercetat pe o perioadă de 3 luni, ca parte a studiilor sale universitare, în sesiuni de două ori pe săptămână, câte o oră fiecare. Subiectul (eu) este un toboșar de metal în vârstă de 37 de ani (36 la acea vreme), cu 22 de ani în spatele kit-ului, care a avut aproximativ o oră în spatele kit-ului în medie. zi și nu mai face un alt exercițiu. Iată câteva fapte. Ritmul cardiac mediu în repaus: 49. Grăsime corporală: 8%. Frecvența cardiacă medie în timpul jocului bateriei: 156. Frecvența cardiacă maximă în timpul bateriei: 203. Am nevoie de o dietă strictă bogată în calorii pentru a-mi menține greutatea corporală. Nu poți dobândi fizicul unui culturist cântând la tobe, dar să spui că bateria regulată viguroasă nu creează mușchi este o prostie; tamburul este un exercițiu pe tot corpul care va dezvolta în special mușchii corpului inferior, spate, abdominale, umeri, triceps și antebrațe.
După investigații suplimentare, am dat peste această bijuterie de la Universitatea de Stat din Arizona, care catalogează valorile MET pentru diverse activități. În categoria Music Playing, acestea enumeră „tobe, așezate” ca 3,8 MET și „tobe (de exemplu, Bongo, conga, benbe), moderate, așezate” ca 3,0 MET, deci se pare că postul de pe forum a fost revendicat
498 kcal/h pentru un om de 250 lb nu este prea departe.
Desigur, mi-ar plăcea în continuare să văd date de la un monitor de ritm cardiac în timpul jocului. Cele de mai sus afirmă că tamburul (chiar și pe tobe de jucărie din plastic) este cu siguranță exercițiu, dar este o formă viabilă de cardio?
Actualizare Am găsit acest articol de la BBC în care bateristul profesionist Clem Burke era legat de echipamente pentru a măsura ritmul cardiac, absorbția de oxigen și producția de acid lactic. S-a constatat că, în timpul unei performanțe, ritmul cardiac a avut în medie 140-150 BPM cu vârfuri de până la 190 BPM, comparabile cu cei mai buni sportivi. Acest lucru nu numai că arată că tamburul la nivel de expert poate fi cardio eficient, dar chiar se construiește un „laborator de tambur” dedicat la Universitatea din Glouchestershire pentru a continua studiul.