Este rău să faci greutăți în timpul sarcinii

Printre cele mai recomandate exerciții în timpul sarcinii se numără ridicarea în greutate, dar dacă nu vorbim despre haltere și ne referim la greutăți mici, ce se întâmplă? Femeile gravide pot ridica greutăți mici în timpul sarcinii?

timpul

Răspunsul este da, atâta timp cât nu exagerați cu greutatea și efortul implicat. Greutățile ușoare contribuie la creșterea tonusului muscular, dar este important să se evite greutățile „grele”, aproximativ peste 8-10 kilograme. De asemenea, nu ar fi bine dacă ar fi necesar să vă țineți respirația pentru a ridica o anumită greutate (ceea ce împiedică fluxul de sânge către uter).

Desigur, acest lucru se va întâmpla numai cu greutăți mari. Dar cred că nimeni nu s-ar gândi să ridice greutăți de mărimea pe care am văzut-o la această femeie însărcinată, obișnuită cu haltere, dacă nu s-a mai apropiat.

Numai dacă ești obișnuit cu asta ai putea îndrăzni, dar fii atent, deoarece corpul în timpul sarcinii suferă o mulțime de schimbări și nu putem face același efort ca înainte. În plus, trebuie să ascultăm toate semnalele corpului nostru și să nu-l forțăm. Recomandările sunt ca femeile obișnuite cu sporturi intense să încetinească.