Este rău Bikram Yoga
În ultimii ani, Bikram Yoga a devenit foarte la modă, cel puțin în Spania. Și vom fi cu toții de acord asupra unui singur lucru: este un foarte controversat. Are mulți detractori, dar și apărători loiali. Bun Bikram Yoga sau Bad Bikram Yoga? Cine are dreptate? Am început eu în Bikram Yoga și pot spune că am încetat să mai practic. Să vedem astăzi lor contraindicații Da efecte secundare și fiecare să judece singur.
Nu am nicio problemă să recunosc că această postare a fost editată în comparație cu cea publicată inițial. Am fost practicant și avocat al Bikram Yoga până la practicanți și practicanți de yoga Am descoperit daunele pe care le poate face corpului tău.
Index de conținut
Efectele secundare ale Bikram yoga
Lacrimi, tulpini și leziuni
Antrenamentul la temperaturi ridicate favorizează o încălzirea rapidă a mușchilor. Din acest motiv, secvența Bikram nu dedică un anumit timp exercițiilor de încălzire, ci merge direct la pânză. În mod normal, temperatura în afara camerei fierbinți este destul de scăzută, astfel încât schimbarea termică este foarte rapidă. Acest lucru contribuie nu numai la slăbirea mușchilor, ci și articulații, făcându-ne să simțim mai flexibil decât suntem cu adevărat. Asta, împreună cu indicații anatomice și de aliniere slabe oferit în timpul orelor, nu lasă practicienilor începători nicio modalitate de a ști unde să încarce greutatea corpului în fiecare postură. Rezultatul? Tensiune și forță excesivă în articulații. Este foarte important să știm că forța merge întotdeauna la mușchi, niciodată la oase (de exemplu, lombare) sau articulații și că flexibilitatea nu provine din articulații, ci din mușchii sănătoși, deschiși și puternici.
Pentru toate acestea, dacă nu suntem atenți și forțați, pe termen mediu și lung pot apărea rupturi și tulpini musculare, precum și leziuni articulare mai grave.
Soluție: Eu personal nu aș sfătui ca orice începător să-și înceapă practica cu Bikram Yoga. Cred că este foarte important să ai o bază suficientă de alinieri sigure în asanele de bază pentru a practica yoguri mai dinamici și în astfel de condiții extreme. Dacă, din orice motiv, un începător încă mai dorește să practice Bikram Yoga, este important să fii atent la limitele individuale și să nu te împingi niciodată prea tare. O întindere nu trebuie să-și asume niciodată dureri sau tremurături ale mușchilor, articulațiilor sau oaselor (spatelui).
Ameţeală
Datorită căderii de tensiune cauzată de căldură. În cazuri rare, lesin.