Este posibil să pierzi un centimetru de grăsime abdominală în patru săptămâni
Nu există niciun secret magic pentru a ataca excesul de grăsime care se acumulează în jurul burticii.
Dar există formule pentru reducerea riscurilor de exces de grăsime abdominală, precum diabetul de tip 2 sau complicațiile cardiace.
Într-un experiment realizat de echipa programului BBC „Crede-mă, sunt doctor” s-a constatat că o dietă echilibrată este mai eficientă decât exercițiul pentru a elimina acel exces de țesut adipos.
Recomandarea este ca dieta să fie suplimentată cu ceva exercițiu pentru a menține tonusul muscular.
Scopul este de a reduce aproape o jumătate de centimetru pe săptămână, menținând în același timp o dietă sănătoasă.
Dar cât putem mânca astfel încât corpul nostru începe să perceapă o schimbare?
Conform celor recomandate de nutriționiști, o persoană ar trebui să consume cu aproximativ 500 de calorii mai puțin decât ceea ce necesită corpul său pentru a pierde aproximativ o jumătate de kilogram în șapte zile.
Acest calcul va varia în funcție de fiecare persoană și de graficul cu care ilustrăm acest text inseamnala greutatea pe care se așteaptă să o slăbească o persoană în funcție de numărul de calorii pe care le eliminați în dieta zilnică.
La implementarea acestei variabile într-un grup de voluntari, rezultatul a fost că, în medie, a existat o reducere a dimensiunii taliei de aproximativ 2,5 centimetri, ceea ce este echivalent cu un timp de patru săptămâni.
Această medie arată că, deși au existat oameni care au reușit să elimine mai multe grăsimi, au existat și alții care, în ciuda reducerii consumului de calorii, nu au obținut rezultatul scontat.