Este posibil să gestionați durerea și disconfortul de sindrom premenstrual
Când sunt pe cale să sosească acele zile ale lunii iar abdomenul este atât de umflat, încât oricine ar spune că ești însărcinată în 3 luni. Ai pofte, nu te duci bine la baie și nici nu dormi bine - ceea ce nu ajută prea mult la menținerea unei bune dispoziții - te simți epuizat, iritabil, anxios, pe jumătate deprimat, cu dureri de cap, dureri în sâni și cu o lacrimă care zărește în ochi 24/7 ... și dacă nu ar fi fost suficient, apare cosul tău vizibil umflat și poți ucide pe oricine pentru o ciocolată.
Poate simți toate acestea și mai multe sau poate doar două sau trei dintre lucrurile pe care le-am menționat mai sus. Detaliul este că, credeți sau nu, aveți mai mult control asupra acestor simptome decât vă imaginați. Chiar și pentru mai multe femei este posibil să depășească PMS și trăiește o menstruație calmă fără să-ți dai seama chiar că ți-a sosit menstruația.
Așa cum am menționat de multe ori înainte, fiecare corp este diferit și, deși pentru unii, modificările stilului de viață și ale dietei pot fi cheia, pentru alții poate necesita o muncă mai aprofundată. De aceea, cred în experimentare, pentru mine, este singura modalitate de a ști ce funcționează pentru tine și ce nu și astfel să îți poți determina planul de acțiune.
Desigur, înainte de a sugera lucruri pe care le puteți face pentru a calma PMS, Cred că trebuie să începem de la început:
Chiar aveți PMS?
Sindromul premenstrual este un set de simptome emoționale și fizice pe care le puteți experimenta de obicei cu 10 zile înainte de sosirea menstruației, adică în a doua parte a ciclului (faza luteală), imediat după ovulație și care tind să se oprească în ziua în care ajunge. menstruația dvs. sau două sau trei zile mai târziu.
Multe femei sunt uimite să afle că sindromul premenstrual este într-adevăr considerat un sindrom, deoarece termenul a fost mult banalizat și folosit pentru a reduce la minimum orice schimbare emoțională pe care o poate suferi o femeie, cu toate acestea, sindromul premenstrual este real și pentru unii poate fi aproape un coșmar lunar.
Pentru a vă spune mai multe, există peste 150 de simptome asociate cu sindromul premenstrual! Dar nu vă faceți griji, nu am de gând să vă copleșesc cu toate, printre cele mai frecvente sunt:
- Distensie abdominală sau „balonare”
- Crampe abdominale
- Acnee
- Modificări ale poftei de mâncare
- Indigestie, greață sau vărsături
- Probleme de somn
- Cefalee sau migrene
- Durere sau sensibilitate la sân
- Scăderea libidoului
- Oboseală
- Anxietate și iritabilitate
- Depresie
- Oboseala mintală