Este necesar să faci sport pentru a pierde în greutate Femeia sportivă
NU FACE. Acesta este răspunsul. Nu este necesar să faci sport pentru a slăbi.
Dacă acest răspuns merită, știți deja. In orice caz… Dacă doriți să pierdeți în greutate într-adevăr, într-un mod sănătos, să vă simțiți mai bine ... poate că va trebui să continuați să citiți acest articol, pentru că poate, deși nu este necesar să faceți sport pentru a slăbi, vi se va potrivi.
Ce este nevoie pentru a slăbi într-un mod sănătos?
Pur şi simplu trebuie să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Atat de simplu.
Dacă reușești să mănânci mai puțin decât ceea ce folosește corpul tău la sfârșitul zilei, acesta va începe să ardă grăsimea acumulată pentru a face față caloriilor care îi lipsesc și vei începe să slăbești. Numim acest deficit de energie și este punctul cheie pentru a pierde în greutate.
Astfel, cu dieta și fără a face sport este posibil să slăbești. Pur și simplu restricționând dieta pentru ca facturile să fie suficiente.
Desigur, aici vorbim despre a mânca mai puține calorii decât cheltuim. Dar rețineți că, chiar dacă mâncați mai puțin, nu trebuie să neglijați nevoile corpului: corpul tau are nevoie de vitamine si minerale, are nevoie de carbohidrati, proteine si grasimi. Singurul lucru care poate, având grijă de cantități mai mult.
Și atunci de ce insistă toată lumea să facă sport când vor să slăbească?
În acest caz, dacă adăugăm ceva sport sau exerciții fizice zilnice, vom vedea asta consumul nostru de energie crește. Adică ardem mai multe calorii. Și atunci este mai ușor să mâncăm mai puțin decât cheltuim fără a trebui să murim prea tare. Putem continua să mâncăm la fel ca înainte, dar cheltuind mai mult pentru sport și, astfel, să slăbim.
Într-adevăr Cheia pentru a pierde în greutate este să combinați puțin din ambele: mâncați o dietă mai echilibrată și adăugați puțin exercițiu. Mănâncăm mai puține calorii și cheltuim mai mult.
Mai mult, În mod normal, atunci când vrem să slăbim, nu vorbim doar despre pierderea câtorva kilograme, nu vorbim doar despre estetică. Vorbim despre sănătate. Vorbim despre a ne simți mai bine, cu mai multă energie. Și chiar vorbim despre a arăta mai tonifiat, cu un corp mai bun.
Și de aceea sportul este un pas fundamental: ne va permite să ne îmbunătățim sănătatea, ne va face inimile mai sănătoase, oasele mai puternice, ne vom simți mai energici ...
Poate că aplicarea unei diete fără sport te va face să te simți mai plictisitor, cu mai puțină energie. Pe de altă parte, dacă combinați dieta cu sportul în câteva săptămâni, vă veți putea simți mult mai bine.
Ce fel de sport ar trebui să practic dacă vreau să slăbesc
Aici apare o altă greșeală obișnuită: uneori ni se pare că sporturile pe care ar trebui să le practicăm pentru a pierde în greutate sunt cele cu cel mai mare aport caloric, precum învârtirea, mersul pe jos, alergarea ...
Ni s-a spus întotdeauna că sporturile aerobice sunt cele care ard cele mai multe grăsimi ... dar este doar pe jumătate adevărat.
Pentru a slăbi, idealul este să combinați exercițiile aerobice cu alte sporturi de forță.