Este mai bine să mănânci trei sau cinci mese. Nutriționiștii dau cheile pentru a pierde în greutate și pentru a avea energie
Specialiștii sunt de acord că lucrul fundamental este echilibrul energetic al zilei; dacă faci multă activitate fizică, trebuie să iei mai multe calorii
Sabine Meuter Publicat 19.06.2019 17:13 Actualizat
Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că o dietă echilibrată este cea mai bună. Dar cum vă păstrați o rezervă energetică bună fără să vă îngrășați? Este convenabil să mănânci cinci mese pe zi sau este mai bine să mănânci trei ?
Specialiștii sunt de acord că nu există reguli fixe. Fiecare ar trebui să evalueze singur dacă se simte mai bine cu trei sau cinci mese pe zi. Pentru dezvoltarea greutății corporale, lucrul decisiv este mai degrabă echilibrul energetic al zilei. Adică, dacă mănânci mult, trebuie să cheltuiți multă energie în timpul zilei.
În cazul copiilor este diferit. Ar trebui să mănânce cinci mese, deoarece au o scurgere uriașă de energie. De asemenea, stomacul copiilor este mai mic. În orice caz, prepararea de gustări intermediare sau gustări este, de asemenea, o idee bună pentru adulți, deoarece oferă posibilitatea de a mânca nuci sau fructe.
Înainte de prima gustare este micul dejun, care încheie cea mai lungă perioadă de post a zilei: noaptea, în care poți trece de la 10 la 14 ore fără să mănânci. Cu toate acestea, adulții nu ar trebui să se forțeze să mănânce micul dejun dacă nu le este foame dimineața. Nu există o rată ideală de mâncare pentru toată lumea. Chiar și așa, este recomandat să mâncați cel puțin o masă înainte de prânz.